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戈亚零食饼干
热量和营养成分
戈亚饼干
433
千卡kcal 每 100 g
蛋白质14 g
碳水61 g
脂肪13 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 433 kcal —
- 蛋白质 14 g 28%
- 碳水化合物 61 g 22%
- 脂肪 13 g 17%
- 饱和脂肪 6.3 g 32%
- 膳食纤维 3.8 g 14%
- 糖 2.4 g —
- 钠 665 mg 29%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量矿物质
- 钙 16 mg 1%
- 铁 5.7 mg 31%
- 镁 39 mg 9%
- 磷 145 mg 12%
- 钾 124 mg 3%
- 锌 1.2 mg 11%
- 铜 0.16 mg 17%
- 锰 0.63 mg 27%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 433 | 14 g | 61 g | 13 g |
| 1份 | 30 g | 130 | 4.3 g | 18 g | 4 g |
| 2份 | 60 g | 260 | 8.6 g | 36 g | 8 g |
| ½份 | 15 g | 65 | 2.1 g | 9.1 g | 2 g |
| 3份 | 90 g | 390 | 13 g | 55 g | 12 g |
| 4份 | 120 g | 520 | 17 g | 73 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 217 | 7.1 g | 30 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 650 | 21 g | 91 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 866 | 29 g | 121 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 1083 | 36 g | 151 g | 33 g |
关于戈亚零食饼干的问题
戈亚零食饼干一次吃多少合适？
可以把约4片、30克作为一份，搭配水果、奶酪或蘸酱吃；直接从袋里吃时，先取出一份更容易掌握分量。
戈亚零食饼干怎么搭配好吃？
配奶酪、鹰嘴豆泥或鳄梨酱都合适，也可以掰碎撒在浓汤上，增加酥脆口感。
戈亚零食饼干开封后怎么保存？
吃完尽快把袋口封紧，或装进密封罐，放在阴凉干燥处；受潮变软后口感会差很多。
戈亚零食饼干变软了还能恢复酥脆吗？
可以把饼干单层铺在烤盘上，用约150℃烤3至5分钟，再放凉后食用；刚出炉时可能仍有些软，冷却后会更酥。
戈亚零食饼干能配汤吃吗？
可以，搭配番茄汤、豆汤或奶油浓汤都很方便；想保持酥脆，就在吃之前再蘸汤，或把饼干单独放在旁边。
戈亚零食饼干含铁多吗？
它是铁的良好来源，每100克含铁5.7毫克；约4片（30克）含能量130千卡。
来源：USDA FoodData Central 167529 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
