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洋蓟
热量和营养成分
生
47
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.3 g
碳水5.9 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 47 kcal —
- 蛋白质 3.3 g 7%
- 碳水化合物 5.9 g 2%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 4.6 g 16%
- 钠 94 mg 4%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 1 µg 0%
- 维生素C 11.7 mg 13%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.19 mg 1%
- 维生素K 14.8 µg 12%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.07 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 1 mg 7%
- 泛酸（维生素B5） 0.34 mg 7%
- 维生素B6 0.12 mg 7%
- 叶酸（维生素B9） 68 µg 17%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 34.4 mg 6%
矿物质
- 钙 44 mg 3%
- 铁 1.3 mg 7%
- 镁 60 mg 14%
- 磷 90 mg 7%
- 钾 370 mg 8%
- 锌 0.49 mg 4%
- 铜 0.23 mg 26%
- 锰 0.26 mg 11%
- 硒 0.2 µg 0%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 3.3 g | 5.9 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 1.6 g | 3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 4.9 g | 8.9 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 6.5 g | 12 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 8.2 g | 15 g | 0.4 g |
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来源：Canadian Nutrient File 2364 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
