了解你餐盘中的食物
洋蓟
热量和营养成分
冷冻，未烹制
38
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.6 g
碳水3.9 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 38 kcal —
- 蛋白质 2.6 g 5%
- 碳水化合物 3.9 g 1%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 3.9 g 14%
- 钠 47 mg 2%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 8 µg 1%
- 维生素C 5.3 mg 6%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.16 mg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.14 mg 11%
- 烟酸（维生素B3） 0.86 mg 5%
- 泛酸（维生素B5） 0.19 mg 4%
- 维生素B6 0.08 mg 5%
- 叶酸（维生素B9） 126 µg 32%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 19 mg 1%
- 铁 0.5 mg 3%
- 镁 27 mg 6%
- 磷 58 mg 5%
- 钾 248 mg 5%
- 锌 0.32 mg 3%
- 铜 0.05 mg 6%
- 锰 0.24 mg 11%
- 硒 0.2 µg 0%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 2.6 g | 3.9 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 1.3 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 3.9 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 5.3 g | 7.7 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 95 | 6.6 g | 9.6 g | 1.1 g |
相似食物
关于洋蓟的问题
洋蓟每100 g含多少热量？
洋蓟每100 g含38 kcal，其中蛋白质2.6 g、碳水化合物3.9 g、脂肪0.4 g。
洋蓟每50 g含多少热量？
洋蓟每50 g含19 kcal，其中蛋白质1.3 g、碳水化合物1.9 g、脂肪0.2 g。
洋蓟每150 g含多少热量？
洋蓟每150 g含57 kcal，其中蛋白质3.9 g、碳水化合物5.8 g、脂肪0.6 g。
洋蓟每200 g含多少热量？
洋蓟每200 g含76 kcal，其中蛋白质5.3 g、碳水化合物7.7 g、脂肪0.9 g。
洋蓟每250 g含多少热量？
洋蓟每250 g含95 kcal，其中蛋白质6.6 g、碳水化合物9.6 g、脂肪1.1 g。
来源：Canadian Nutrient File 1988 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
