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库斯库斯
热量和营养成分
预煮硬质小麦粗粒面粉，生
366
千卡kcal 每 100 g
蛋白质12 g
碳水73 g
脂肪1.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 366 kcal —
- 蛋白质 12 g 25%
- 碳水化合物 73 g 26%
- 脂肪 1.3 g 2%
- 饱和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纤维 4.5 g 16%
- 糖 3.5 g —
- 钠 7 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.16 mg 13%
- 核黄素（维生素B2） 0.08 mg 6%
- 烟酸（维生素B3） 3.5 mg 22%
- 泛酸（维生素B5） 1.2 mg 25%
- 维生素B6 0.11 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 20 µg 5%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 24 mg 2%
- 铁 1.1 mg 6%
- 镁 44 mg 10%
- 磷 170 mg 14%
- 钾 166 mg 4%
- 锌 0.83 mg 8%
- 铜 0.25 mg 28%
- 锰 0.78 mg 34%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 366 | 12 g | 73 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 6.2 g | 36 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 549 | 19 g | 109 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 732 | 25 g | 145 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 915 | 31 g | 182 g | 3.3 g |
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来源：ANSES–Ciqual (France) 9681 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
