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木薯
热量和营养成分
manioc, raw
159
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.4 g
碳水36 g
脂肪0.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 159 kcal —
- 蛋白质 1.4 g 3%
- 碳水化合物 36 g 13%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 1.8 g 6%
- 糖 1.7 g —
- 钠 14 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 1 µg 0%
- 维生素C 20.6 mg 23%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.19 mg 1%
- 维生素K 1.9 µg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.09 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.05 mg 4%
- 烟酸（维生素B3） 0.85 mg 5%
- 泛酸（维生素B5） 0.11 mg 2%
- 维生素B6 0.09 mg 5%
- 叶酸（维生素B9） 27 µg 7%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 23.7 mg 4%
矿物质
- 钙 16 mg 1%
- 铁 0.27 mg 2%
- 镁 21 mg 5%
- 磷 27 mg 2%
- 钾 271 mg 6%
- 锌 0.34 mg 3%
- 铜 0.1 mg 11%
- 锰 0.38 mg 17%
- 硒 0.7 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 1.4 g | 36 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 0.7 g | 18 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 2 g | 54 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 2.7 g | 73 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 3.4 g | 91 g | 0.7 g |
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来源：Canadian Nutrient File 2045 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
