了解你餐盘中的食物
罐装水果沙拉
热量和营养成分
桃子、梨、杏、菠萝、樱桃、水浸、固形物和液体
30
千卡kcal 每 100 g
蛋白质0.4 g
碳水6.9 g
脂肪0.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 30 kcal —
- 蛋白质 0.4 g 1%
- 碳水化合物 6.9 g 2%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 1 g 4%
- 钠 3 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 22 µg 2%
- 维生素C 1.9 mg 2%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.02 mg 1%
- 核黄素（维生素B2） 0.02 mg 2%
- 烟酸（维生素B3） 0.37 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.05 mg 1%
- 维生素B6 0.03 mg 2%
- 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 7 mg 1%
- 铁 0.3 mg 2%
- 镁 5 mg 1%
- 磷 9 mg 1%
- 钾 78 mg 2%
- 锌 0.08 mg 1%
- 铜 0.07 mg 7%
- 锰 0.15 mg 7%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0.4 g | 6.9 g | 0.1 g |
| 1份 | 245 g | 74 | 0.9 g | 17 g | 0.2 g |
| 2份 | 490 g | 147 | 1.7 g | 34 g | 0.3 g |
| ½份 | 122.5 g | 37 | 0.4 g | 8.4 g | 0.1 g |
| 3份 | 735 g | 221 | 2.6 g | 51 g | 0.5 g |
| 4份 | 980 g | 294 | 3.4 g | 67 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.2 g | 3.4 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 0.5 g | 10 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 0.7 g | 14 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 0.9 g | 17 g | 0.2 g |
相似食物
关于罐装水果沙拉的问题
罐装水果沙拉开罐后要沥掉糖水吗？
直接吃或拌酸奶、做甜点时，先沥掉糖水，口感更清爽；若要做水果饮料，可以留少量糖水调味。想降低甜味，可用凉开水快速冲一下再沥干。
罐装水果沙拉开罐后怎么保存？
吃不完时倒进干净、带盖的容器，连同少量糖水一起冷藏，并在三至四天内吃完；不要把剩果放在敞开的罐头里冷藏。
怎么挑罐装水果沙拉？
先看罐身是否鼓胀、漏液或严重生锈，有这些情况就不要买。再看配料表：如果不想要太甜的口味，选糖浆较少或以果汁浸泡的产品。
罐装水果沙拉可以直接吃吗？
可以，开罐后沥去糖水即可食用。它也适合拌酸奶、燕麦粥，或加到蛋糕、果冻和冰沙里；拌入热菜前先沥干，避免带入太多液体。
罐装水果沙拉适合搭配什么？
配原味酸奶、奶酪或燕麦粥都很方便；做水果蛋糕、果冻和水果冰沙时也常用。若要加进沙拉，搭配生菜和少量坚果，并先把糖水沥干。
罐装水果沙拉能用什么代替？
可用切块的新鲜水果代替，口感会更脆，也少了糖水味；也可以用沥干的水果罐头，按需要混合几种水果。做烘焙时先沥干，避免多余水分影响成品。
罐装水果沙拉和水果鸡尾酒有什么区别？
两者都是混合水果的罐装食品，名称和水果组合会因产品而异，通常可以互换用于酸奶、甜点或水果饮料。若用于烘焙，挑果块大小相近、沥干后不太湿的那种。
来源：USDA FoodData Central 174669 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
