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琉璃苣
热量和营养成分
生
21
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.8 g
碳水3.1 g
脂肪0.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 21 kcal —
- 蛋白质 1.8 g 4%
- 碳水化合物 3.1 g 1%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 钠 80 mg 3%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 210 µg 23%
- 维生素C 35 mg 39%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.15 mg 12%
- 烟酸（维生素B3） 0.9 mg 6%
- 泛酸（维生素B5） 0.04 mg 1%
- 维生素B6 0.08 mg 5%
- 叶酸（维生素B9） 13 µg 3%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 93 mg 7%
- 铁 3.3 mg 18%
- 镁 52 mg 12%
- 磷 53 mg 4%
- 钾 470 mg 10%
- 锌 0.2 mg 2%
- 铜 0.13 mg 14%
- 锰 0.35 mg 15%
- 硒 0.9 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1.8 g | 3.1 g | 0.7 g |
| 1份 | 89 g | 19 | 1.6 g | 2.7 g | 0.6 g |
| 2份 | 178 g | 37 | 3.2 g | 5.4 g | 1.2 g |
| ½份 | 44.5 g | 9 | 0.8 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 3份 | 267 g | 56 | 4.8 g | 8.2 g | 1.9 g |
| 4份 | 356 g | 75 | 6.4 g | 11 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.9 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 2.7 g | 4.6 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 3.6 g | 6.1 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 4.5 g | 7.7 g | 1.8 g |
关于琉璃苣的问题
琉璃苣每100 g含多少热量？
琉璃苣每100 g含21 kcal，其中蛋白质1.8 g、碳水化合物3.1 g、脂肪0.7 g。
琉璃苣每1份 (89 g)含多少热量？
琉璃苣每1份 (89 g)含19 kcal，其中蛋白质1.6 g、碳水化合物2.7 g、脂肪0.6 g。
琉璃苣每2份 (178 g)含多少热量？
琉璃苣每2份 (178 g)含37 kcal，其中蛋白质3.2 g、碳水化合物5.4 g、脂肪1.2 g。
琉璃苣每½份 (44.5 g)含多少热量？
琉璃苣每½份 (44.5 g)含9 kcal，其中蛋白质0.8 g、碳水化合物1.4 g、脂肪0.3 g。
琉璃苣每3份 (267 g)含多少热量？
琉璃苣每3份 (267 g)含56 kcal，其中蛋白质4.8 g、碳水化合物8.2 g、脂肪1.9 g。
琉璃苣每4份 (356 g)含多少热量？
琉璃苣每4份 (356 g)含75 kcal，其中蛋白质6.4 g、碳水化合物11 g、脂肪2.5 g。
琉璃苣每50 g含多少热量？
琉璃苣每50 g含11 kcal，其中蛋白质0.9 g、碳水化合物1.5 g、脂肪0.4 g。
琉璃苣每150 g含多少热量？
琉璃苣每150 g含32 kcal，其中蛋白质2.7 g、碳水化合物4.6 g、脂肪1.1 g。
来源：USDA FoodData Central 170481 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
