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琉璃苣
热量和营养成分
煮熟，沥干，加盐
25
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.1 g
碳水3.6 g
脂肪0.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 25 kcal —
- 蛋白质 2.1 g 4%
- 碳水化合物 3.6 g 1%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 钠 324 mg 14%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 219 µg 24%
- 维生素C 32.5 mg 36%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.16 mg 12%
- 烟酸（维生素B3） 0.94 mg 6%
- 泛酸（维生素B5） 0.04 mg 1%
- 维生素B6 0.08 mg 5%
- 叶酸（维生素B9） 10 µg 3%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 102 mg 8%
- 铁 3.6 mg 20%
- 镁 57 mg 14%
- 磷 55 mg 4%
- 钾 491 mg 10%
- 锌 0.22 mg 2%
- 铜 0.14 mg 16%
- 锰 0.38 mg 17%
- 硒 0.9 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.1 g | 3.6 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1 g | 1.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 3.1 g | 5.3 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 4.2 g | 7.1 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 5.2 g | 8.9 g | 2 g |
关于琉璃苣的问题
琉璃苣每100 g含多少热量？
琉璃苣每100 g含25 kcal，其中蛋白质2.1 g、碳水化合物3.6 g、脂肪0.8 g。
琉璃苣每50 g含多少热量？
琉璃苣每50 g含13 kcal，其中蛋白质1 g、碳水化合物1.8 g、脂肪0.4 g。
琉璃苣每150 g含多少热量？
琉璃苣每150 g含38 kcal，其中蛋白质3.1 g、碳水化合物5.3 g、脂肪1.2 g。
琉璃苣每200 g含多少热量？
琉璃苣每200 g含50 kcal，其中蛋白质4.2 g、碳水化合物7.1 g、脂肪1.6 g。
琉璃苣每250 g含多少热量？
琉璃苣每250 g含63 kcal，其中蛋白质5.2 g、碳水化合物8.9 g、脂肪2 g。
来源：Canadian Nutrient File 6382 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
