营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 127 kcal —
- 蛋白质 2.2 g 4%
- 碳水化合物 24 g 9%
- 脂肪 1.8 g 2%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纤维 2.6 g 9%
- 糖 0.7 g —
- 钠 298 mg 13%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素C 1.7 mg 2%
矿物质
- 钙 15 mg 1%
- 铁 0.5 mg 3%
- 钾 450 mg 10%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 2.2 g | 24 g | 1.8 g |
| 1份 | 85 g | 108 | 1.9 g | 20 g | 1.5 g |
| 2份 | 170 g | 216 | 3.8 g | 40 g | 3.1 g |
| ½份 | 42.5 g | 54 | 0.9 g | 10 g | 0.8 g |
| 3份 | 255 g | 324 | 5.7 g | 60 g | 4.6 g |
| 4份 | 340 g | 432 | 7.5 g | 80 g | 6.2 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 1.1 g | 12 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 3.3 g | 35 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 4.4 g | 47 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 5.6 g | 59 g | 4.5 g |
相似食物
关于烤土豆的问题
烤土豆怎么做外脆里软?
土豆切成大小接近的块,先煮到外层刚变软,沥干后晃几下让表面变粗糙,再拌油和盐。烤盘连同少量油一起预热,土豆铺成单层,以220℃烤约35—45分钟,中途翻面一次。
烤土豆要不要先煮一下?
不必,但先煮更容易做到外脆里软。切块后在沸水里煮约8—10分钟,沥干并彻底散去水汽,再拌油入炉;直接生烤则要留出更长时间,烤到刀尖能轻松插入。
做烤土豆选什么样的土豆?
选质地偏粉、淀粉较多的土豆,烤后内部更松软;想要块形完整、口感较紧实,就选偏蜡质的品种。挑表皮紧实、没有发绿或明显发芽的土豆,大小相近的更容易同时烤熟。
烤土豆剩下了怎么保存和复热?
烤好后尽快放凉,装进密封容器冷藏,最好在几天内吃完。复热时铺在烤盘上,以200℃烤约10—15分钟;微波炉加热虽快,表皮通常会变软。
烤土豆适合配什么菜?
烤土豆常配烤鸡、烤鱼或烤蔬菜,也可以拌迷迭香、黑胡椒和蒜,作为西式烤肉的配菜。切成小块烤熟后,还能加入沙拉,搭配酸奶酱或芥末酱。
烤土豆可以用红薯代替吗?
可以,但红薯含水和甜味更明显,烤出来更甜软,通常比土豆更容易上色;切成大小一致的块,约200—220℃烤至边缘焦香、中心软透即可。
土豆发芽或变绿了,还能拿来烤吗?
发绿、发芽或有苦味的土豆可能含较多天然毒素,烘烤不能可靠地消除风险;少量小芽且土豆没有变绿时,也要把芽眼和周围部分深挖掉。若大面积发绿、发芽或发软,就不要吃。
来源:USDA FoodData Central 170031 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算,不含膳食纤维