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烤土豆

热量和营养成分

加工时添加盐,冷冻,未制备

127
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.2 g
碳水24 g
脂肪1.8 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 127 kcal —
  • 蛋白质 2.2 g 4%
  • 碳水化合物 24 g 9%
  • 脂肪 1.8 g 2%
  • 饱和脂肪 0.2 g 1%
  • 膳食纤维 2.6 g 9%
  • 糖 0.7 g —
  • 钠 298 mg 13%
  • 胆固醇 0 mg 0%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素C 1.7 mg 2%

矿物质

  • 钙 15 mg 1%
  • 铁 0.5 mg 3%
  • 钾 450 mg 10%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g1272.2 g24 g1.8 g
1份85 g1081.9 g20 g1.5 g
2份170 g2163.8 g40 g3.1 g
½份42.5 g540.9 g10 g0.8 g
3份255 g3245.7 g60 g4.6 g
4份340 g4327.5 g80 g6.2 g
50 g50 g641.1 g12 g0.9 g
150 g150 g1913.3 g35 g2.7 g
200 g200 g2544.4 g47 g3.6 g
250 g250 g3185.6 g59 g4.5 g

关于烤土豆的问题

烤土豆怎么做外脆里软?

土豆切成大小接近的块,先煮到外层刚变软,沥干后晃几下让表面变粗糙,再拌油和盐。烤盘连同少量油一起预热,土豆铺成单层,以220℃烤约35—45分钟,中途翻面一次。

烤土豆要不要先煮一下?

不必,但先煮更容易做到外脆里软。切块后在沸水里煮约8—10分钟,沥干并彻底散去水汽,再拌油入炉;直接生烤则要留出更长时间,烤到刀尖能轻松插入。

做烤土豆选什么样的土豆?

选质地偏粉、淀粉较多的土豆,烤后内部更松软;想要块形完整、口感较紧实,就选偏蜡质的品种。挑表皮紧实、没有发绿或明显发芽的土豆,大小相近的更容易同时烤熟。

烤土豆剩下了怎么保存和复热?

烤好后尽快放凉,装进密封容器冷藏,最好在几天内吃完。复热时铺在烤盘上,以200℃烤约10—15分钟;微波炉加热虽快,表皮通常会变软。

烤土豆适合配什么菜?

烤土豆常配烤鸡、烤鱼或烤蔬菜,也可以拌迷迭香、黑胡椒和蒜,作为西式烤肉的配菜。切成小块烤熟后,还能加入沙拉,搭配酸奶酱或芥末酱。

烤土豆可以用红薯代替吗?

可以,但红薯含水和甜味更明显,烤出来更甜软,通常比土豆更容易上色;切成大小一致的块,约200—220℃烤至边缘焦香、中心软透即可。

土豆发芽或变绿了,还能拿来烤吗?

发绿、发芽或有苦味的土豆可能含较多天然毒素,烘烤不能可靠地消除风险;少量小芽且土豆没有变绿时,也要把芽眼和周围部分深挖掉。若大面积发绿、发芽或发软,就不要吃。

来源:USDA FoodData Central 170031 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算,不含膳食纤维