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牛里脊牛排
热量和营养成分
来自牛排馆，瘦肉
178
千卡kcal 每 100 g
蛋白质29 g
碳水0 g
脂肪7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 178 kcal —
- 蛋白质 29 g 57%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7 g 9%
- 饱和脂肪 3.2 g 16%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 61 mg 3%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.7 µg 3%
- 维生素E 0.08 mg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.14 mg 12%
- 核黄素（维生素B2） 0.31 mg 24%
- 烟酸（维生素B3） 5.7 mg 36%
- 泛酸（维生素B5） 1.3 mg 26%
- 维生素B6 0.81 mg 48%
- 生物素（维生素B7） 2 µg 7%
- 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
- 维生素B12 2 µg 83%
矿物质
- 钙 5 mg 0%
- 铁 3.6 mg 20%
- 镁 32 mg 8%
- 磷 250 mg 20%
- 钾 410 mg 9%
- 锌 4.5 mg 41%
- 铜 0.1 mg 11%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 9 µg 16%
- 碘 11 µg 7%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 29 g | 0 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 57 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 72 g | 0 g | 18 g |
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来源：CoFID (UK) 18-022 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
