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苋菜
热量和营养成分
生
369
千卡kcal 每 100 g
蛋白质14 g
碳水59 g
脂肪7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 369 kcal —
- 蛋白质 14 g 27%
- 碳水化合物 59 g 21%
- 脂肪 7 g 9%
- 饱和脂肪 1.5 g 7%
- 膳食纤维 6.7 g 24%
- 糖 1.7 g —
- 钠 4 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0.08 µg 0%
- 维生素C 4.2 mg 5%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.12 mg 10%
- 核黄素（维生素B2） 0.2 mg 15%
- 烟酸（维生素B3） 0.92 mg 6%
- 泛酸（维生素B5） 1.5 mg 29%
- 维生素B6 0.59 mg 35%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 159 mg 12%
- 铁 7.6 mg 42%
- 镁 248 mg 59%
- 磷 557 mg 45%
- 钾 508 mg 11%
- 锌 2.9 mg 26%
- 铜 0.53 mg 59%
- 锰 3.3 mg 145%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 14 g | 59 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 6.8 g | 29 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 20 g | 88 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 27 g | 117 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 34 g | 147 g | 18 g |
关于苋菜的问题
苋菜每100 g含多少热量？
苋菜每100 g含369 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物59 g、脂肪7 g。
苋菜每50 g含多少热量？
苋菜每50 g含185 kcal，其中蛋白质6.8 g、碳水化合物29 g、脂肪3.5 g。
苋菜每150 g含多少热量？
苋菜每150 g含554 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物88 g、脂肪11 g。
苋菜每200 g含多少热量？
苋菜每200 g含738 kcal，其中蛋白质27 g、碳水化合物117 g、脂肪14 g。
苋菜每250 g含多少热量？
苋菜每250 g含923 kcal，其中蛋白质34 g、碳水化合物147 g、脂肪18 g。
来源：ANSES–Ciqual (France) 9345 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
