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苋菜
热量和营养成分
煮熟
103
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.8 g
碳水17 g
脂肪1.6 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 103 kcal —
- 蛋白质 3.8 g 8%
- 碳水化合物 17 g 6%
- 脂肪 1.6 g 2%
- 膳食纤维 2.1 g 8%
- 糖 0.5 g —
- 钠 6 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.19 mg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.01 mg 1%
- 核黄素（维生素B2） 0.02 mg 2%
- 烟酸（维生素B3） 0.23 mg 1%
- 维生素B6 0.11 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 22 µg 6%
矿物质
- 钙 47 mg 4%
- 铁 2.1 mg 12%
- 镁 65 mg 15%
- 磷 148 mg 12%
- 钾 135 mg 3%
- 锌 0.86 mg 8%
- 铜 0.14 mg 16%
- 锰 0.85 mg 37%
- 硒 5.5 µg 10%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 3.8 g | 17 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 1.9 g | 8.3 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 5.7 g | 25 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 7.6 g | 33 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 9.5 g | 42 g | 4 g |
关于苋菜的问题
苋菜每100 g含多少热量？
苋菜每100 g含103 kcal，其中蛋白质3.8 g、碳水化合物17 g、脂肪1.6 g。
苋菜每50 g含多少热量？
苋菜每50 g含52 kcal，其中蛋白质1.9 g、碳水化合物8.3 g、脂肪0.8 g。
苋菜每150 g含多少热量？
苋菜每150 g含155 kcal，其中蛋白质5.7 g、碳水化合物25 g、脂肪2.4 g。
苋菜每200 g含多少热量？
苋菜每200 g含206 kcal，其中蛋白质7.6 g、碳水化合物33 g、脂肪3.2 g。
苋菜每250 g含多少热量？
苋菜每250 g含258 kcal，其中蛋白质9.5 g、碳水化合物42 g、脂肪4 g。
来源：Canadian Nutrient File 6674 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
