Знай, что у тебя на тарелке

Светлое мясо индейки с кожицей

Калорийность и пищевая ценность

из цельного, с добавлением раствора, сырое

147
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы0,1 g
Жир7,4 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 147 kcal —
  • Белки 20 g 40%
  • Углеводы 0,1 g 0%
  • Жиры 7,4 g 10%
  • Насыщенные жиры 1,4 g 7%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0,1 g —
  • Натрий 195 mg 8%
  • Холестерин 60 mg 20%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 19 µg 2%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0,3 µg 2%
  • Витамин E 0,07 mg 0%
  • Витамин K 0 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
  • Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
  • Ниацин (B3) 8,8 mg 55%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,73 mg 15%
  • Витамин B6 0,68 mg 40%
  • Фолат (B9) 6 µg 2%
  • Витамин B12 0,67 µg 28%
  • Холин 46,1 mg 8%

Минералы

  • Кальций 14 mg 1%
  • Железо 0,54 mg 3%
  • Магний 22 mg 5%
  • Фосфор 214 mg 17%
  • Калий 220 mg 5%
  • Цинк 1,2 mg 11%
  • Медь 0,05 mg 6%
  • Марганец 0,01 mg 0%
  • Селен 20,6 µg 37%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g14720 g0,1 g7,4 g
1 порция113 g16623 g0,2 g8,4 g
2 порции226 g33245 g0,3 g17 g
½ порции56,5 g8311 g0,1 g4,2 g
3 порции339 g49868 g0,5 g25 g
4 порции452 g66491 g0,6 g34 g
50 g50 g7410 g0,1 g3,7 g
150 g150 g22130 g0,2 g11 g
200 g200 g29440 g0,3 g15 g
250 g250 g36850 g0,4 g19 g

Светлое мясо индейки с кожицей: частые вопросы

Светлое мясо индейки с кожицей, 100 g: сколько калорий?

Светлое мясо индейки с кожицей, 100 g: 147 ккал, белки 20 g, углеводы 0,1 g, жиры 7,4 g.

Светлое мясо индейки с кожицей, 1 порция (113 g): сколько калорий?

Светлое мясо индейки с кожицей, 1 порция (113 g): 166 ккал, белки 23 g, углеводы 0,2 g, жиры 8,4 g.

Светлое мясо индейки с кожицей, 2 порции (226 g): сколько калорий?

Светлое мясо индейки с кожицей, 2 порции (226 g): 332 ккал, белки 45 g, углеводы 0,3 g, жиры 17 g.

Светлое мясо индейки с кожицей, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?

Светлое мясо индейки с кожицей, ½ порции (56,5 g): 83 ккал, белки 11 g, углеводы 0,1 g, жиры 4,2 g.

Светлое мясо индейки с кожицей, 3 порции (339 g): сколько калорий?

Светлое мясо индейки с кожицей, 3 порции (339 g): 498 ккал, белки 68 g, углеводы 0,5 g, жиры 25 g.

Светлое мясо индейки с кожицей, 4 порции (452 g): сколько калорий?

Светлое мясо индейки с кожицей, 4 порции (452 g): 664 ккал, белки 91 g, углеводы 0,6 g, жиры 34 g.

Светлое мясо индейки с кожицей, 50 g: сколько калорий?

Светлое мясо индейки с кожицей, 50 g: 74 ккал, белки 10 g, углеводы 0,1 g, жиры 3,7 g.

Светлое мясо индейки с кожицей, 150 g: сколько калорий?

Светлое мясо индейки с кожицей, 150 g: 221 ккал, белки 30 g, углеводы 0,2 g, жиры 11 g.

Источник: USDA FoodData Central 174511 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки