Знай, что у тебя на тарелке
Светлое мясо индейки с кожицей
Калорийность и пищевая ценность
из цельного, с добавлением раствора, вареное, жареное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 157 kcal —
- Белки 27 g 53%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,6 g 7%
- Насыщенные жиры 1,6 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 237 mg 10%
- Холестерин 76 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,4 µg 2%
- Витамин E 0,07 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 11,3 mg 71%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,9 mg 18%
- Витамин B6 0,66 mg 39%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 1,7 µg 70%
- Холин 70,2 mg 13%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 0,6 mg 3%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 254 mg 20%
- Калий 250 mg 5%
- Цинк 1,5 mg 14%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 29,3 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 27 g | 0 g | 5,6 g |
| 1 порция | 85 g | 133 | 23 g | 0 g | 4,8 g |
| 2 порции | 170 g | 267 | 45 g | 0 g | 9,6 g |
| ½ порции | 42,5 g | 67 | 11 g | 0 g | 2,4 g |
| 3 порции | 255 g | 400 | 68 g | 0 g | 14 g |
| 4 порции | 340 g | 534 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 13 g | 0 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 40 g | 0 g | 8,5 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 53 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 66 g | 0 g | 14 g |
Светлое мясо индейки с кожицей: частые вопросы
Светлое мясо индейки с кожицей, 100 g: сколько калорий?
Светлое мясо индейки с кожицей, 100 g: 157 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 5,6 g.
Светлое мясо индейки с кожицей, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Светлое мясо индейки с кожицей, 1 порция (85 g): 133 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 4,8 g.
Светлое мясо индейки с кожицей, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Светлое мясо индейки с кожицей, 2 порции (170 g): 267 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 9,6 g.
Светлое мясо индейки с кожицей, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Светлое мясо индейки с кожицей, ½ порции (42,5 g): 67 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
Светлое мясо индейки с кожицей, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Светлое мясо индейки с кожицей, 3 порции (255 g): 400 ккал, белки 68 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Светлое мясо индейки с кожицей, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Светлое мясо индейки с кожицей, 4 порции (340 g): 534 ккал, белки 90 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Светлое мясо индейки с кожицей, 50 g: сколько калорий?
Светлое мясо индейки с кожицей, 50 g: 79 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 2,8 g.
Светлое мясо индейки с кожицей, 150 g: сколько калорий?
Светлое мясо индейки с кожицей, 150 g: 236 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 8,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 174512 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки