Знай, что у тебя на тарелке
Натуральный йогурт
Калорийность и пищевая ценность
с низким содержанием жира
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 63 kcal —
- Белки 5.3 g 11%
- Углеводы 7 g 3%
- Жиры 1.6 g 2%
- Насыщенные жиры 1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 7 g —
- Натрий 70 mg 3%
- Холестерин 6 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 14 µg 2%
- Витамин C 0.8 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.03 mg 0%
- Витамин K 0.2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.21 mg 16%
- Ниацин (B3) 0.11 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.59 mg 12%
- Витамин B6 0.05 mg 3%
- Биотин (B7) 1.5 µg 5%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 0.56 µg 23%
- Холин 15.2 mg 3%
Минералы
- Кальций 183 mg 14%
- Железо 0.08 mg 0%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 144 mg 12%
- Калий 234 mg 5%
- Цинк 0.89 mg 8%
- Медь 0.01 mg 1%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 3.3 µg 6%
- Йод 34 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 5.3 g | 7 g | 1.6 g |
| 1 порция | 170 g | 107 | 8.9 g | 12 g | 2.6 g |
| 2 порции | 340 g | 214 | 17.9 g | 23.9 g | 5.3 g |
| ½ порции | 85 g | 54 | 4.5 g | 6 g | 1.3 g |
| 3 порции | 510 g | 321 | 26.8 g | 35.9 g | 7.9 g |
| 4 порции | 680 g | 428 | 35.7 g | 47.9 g | 10.5 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 2.6 g | 3.5 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 7.9 g | 10.6 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 10.5 g | 14.1 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 13.1 g | 17.6 g | 3.9 g |
Натуральный йогурт: частые вопросы
Натуральный йогурт, 100 g: сколько калорий?
Натуральный йогурт, 100 g: 63 ккал, белки 5.3 g, углеводы 7 g, жиры 1.6 g.
Натуральный йогурт, 1 порция (170 g): сколько калорий?
Натуральный йогурт, 1 порция (170 g): 107 ккал, белки 8.9 g, углеводы 12 g, жиры 2.6 g.
Натуральный йогурт, 2 порции (340 g): сколько калорий?
Натуральный йогурт, 2 порции (340 g): 214 ккал, белки 17.9 g, углеводы 23.9 g, жиры 5.3 g.
Натуральный йогурт, ½ порции (85 g): сколько калорий?
Натуральный йогурт, ½ порции (85 g): 54 ккал, белки 4.5 g, углеводы 6 g, жиры 1.3 g.
Натуральный йогурт, 3 порции (510 g): сколько калорий?
Натуральный йогурт, 3 порции (510 g): 321 ккал, белки 26.8 g, углеводы 35.9 g, жиры 7.9 g.
Натуральный йогурт, 4 порции (680 g): сколько калорий?
Натуральный йогурт, 4 порции (680 g): 428 ккал, белки 35.7 g, углеводы 47.9 g, жиры 10.5 g.
Натуральный йогурт, 50 g: сколько калорий?
Натуральный йогурт, 50 g: 32 ккал, белки 2.6 g, углеводы 3.5 g, жиры 0.8 g.
Натуральный йогурт, 150 g: сколько калорий?
Натуральный йогурт, 150 g: 95 ккал, белки 7.9 g, углеводы 10.6 g, жиры 2.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 170886 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки