Знай, что у тебя на тарелке
натуральный йогурт
Калорийность и пищевая ценность
густой/средиземноморский стиль, 6-9% жира, натуральный
114
калорийkcal на 100 g
Белок4.3 g
Углеводы6.5 g
Жир8.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 114 kcal —
- Белки 4.3 g 9%
- Углеводы 6.5 g 2%
- Жиры 8.1 g 10%
- Насыщенные жиры 5.3 g 27%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 3.5 g —
- Натрий 39 mg 2%
- Холестерин 31 mg 10%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 14 µg 2%
- Витамин C 0.5 mg 1%
- Витамин D 0.06 µg 0%
- Витамин E 0.06 mg 0%
- Витамин K 0.2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.18 mg 14%
- Ниацин (B3) 0.07 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.39 mg 8%
- Витамин B6 0.03 mg 2%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0.19 µg 8%
- Холин 15.2 mg 3%
Минералы
- Кальций 132 mg 10%
- Железо 0.29 mg 2%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 96 mg 8%
- Калий 174 mg 4%
- Цинк 0.6 mg 5%
- Медь 0.02 mg 2%
- Марганец 0.03 mg 1%
- Селен 3.8 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 4.3 g | 6.5 g | 8.1 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 2.1 g | 3.3 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 6.4 g | 9.8 g | 12.1 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 8.5 g | 13.1 g | 16.2 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 10.6 g | 16.3 g | 20.2 g |
натуральный йогурт: частые вопросы
натуральный йогурт, 100 g: сколько калорий?
натуральный йогурт, 100 g: 114 ккал, белки 4.3 g, углеводы 6.5 g, жиры 8.1 g.
натуральный йогурт, 50 g: сколько калорий?
натуральный йогурт, 50 g: 57 ккал, белки 2.1 g, углеводы 3.3 g, жиры 4 g.
натуральный йогурт, 150 g: сколько калорий?
натуральный йогурт, 150 g: 171 ккал, белки 6.4 g, углеводы 9.8 g, жиры 12.1 g.
натуральный йогурт, 200 g: сколько калорий?
натуральный йогурт, 200 g: 228 ккал, белки 8.5 g, углеводы 13.1 g, жиры 16.2 g.
натуральный йогурт, 250 g: сколько калорий?
натуральный йогурт, 250 g: 285 ккал, белки 10.6 g, углеводы 16.3 g, жиры 20.2 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6975 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки