Знай, что у тебя на тарелке
Йогурт натуральный
Калорийность и пищевая ценность
цельное молоко
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 61 kcal —
- Белки 3.5 g 7%
- Углеводы 4.7 g 2%
- Жиры 3.3 g 4%
- Насыщенные жиры 2.1 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 4.7 g —
- Натрий 46 mg 2%
- Холестерин 13 mg 4%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 27 µg 3%
- Витамин C 0.5 mg 1%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.06 mg 0%
- Витамин K 0.2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
- Ниацин (B3) 0.07 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.39 mg 8%
- Витамин B6 0.03 mg 2%
- Биотин (B7) 2.6 µg 9%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 0.37 µg 15%
- Холин 15.2 mg 3%
Минералы
- Кальций 121 mg 9%
- Железо 0.05 mg 0%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 95 mg 8%
- Калий 155 mg 3%
- Цинк 0.59 mg 5%
- Медь 0.01 mg 1%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 2.2 µg 4%
- Йод 63 µg 42%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 3.5 g | 4.7 g | 3.3 g |
| 1 порция | 170 g | 104 | 5.9 g | 7.9 g | 5.5 g |
| 2 порции | 340 g | 207 | 11.8 g | 15.8 g | 11.1 g |
| ½ порции | 85 g | 52 | 2.9 g | 4 g | 2.8 g |
| 3 порции | 510 g | 311 | 17.7 g | 23.8 g | 16.6 g |
| 4 порции | 680 g | 415 | 23.6 g | 31.7 g | 22.1 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 1.7 g | 2.3 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 5.2 g | 7 g | 4.9 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 6.9 g | 9.3 g | 6.5 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 8.7 g | 11.7 g | 8.1 g |
Йогурт натуральный: частые вопросы
Йогурт натуральный, 100 g: сколько калорий?
Йогурт натуральный, 100 g: 61 ккал, белки 3.5 g, углеводы 4.7 g, жиры 3.3 g.
Йогурт натуральный, 1 порция (170 g): сколько калорий?
Йогурт натуральный, 1 порция (170 g): 104 ккал, белки 5.9 g, углеводы 7.9 g, жиры 5.5 g.
Йогурт натуральный, 2 порции (340 g): сколько калорий?
Йогурт натуральный, 2 порции (340 g): 207 ккал, белки 11.8 g, углеводы 15.8 g, жиры 11.1 g.
Йогурт натуральный, ½ порции (85 g): сколько калорий?
Йогурт натуральный, ½ порции (85 g): 52 ккал, белки 2.9 g, углеводы 4 g, жиры 2.8 g.
Йогурт натуральный, 3 порции (510 g): сколько калорий?
Йогурт натуральный, 3 порции (510 g): 311 ккал, белки 17.7 g, углеводы 23.8 g, жиры 16.6 g.
Йогурт натуральный, 4 порции (680 g): сколько калорий?
Йогурт натуральный, 4 порции (680 g): 415 ккал, белки 23.6 g, углеводы 31.7 g, жиры 22.1 g.
Йогурт натуральный, 50 g: сколько калорий?
Йогурт натуральный, 50 g: 31 ккал, белки 1.7 g, углеводы 2.3 g, жиры 1.6 g.
Йогурт натуральный, 150 g: сколько калорий?
Йогурт натуральный, 150 g: 92 ккал, белки 5.2 g, углеводы 7 g, жиры 4.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 171284 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки