Знай, что у тебя на тарелке
Йогурт натуральный
Калорийность и пищевая ценность
молоко обезжиренное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 56 kcal —
- Белки 5.7 g 11%
- Углеводы 7.7 g 3%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 7.7 g —
- Натрий 77 mg 3%
- Холестерин 2 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0.9 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 0.2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.23 mg 18%
- Ниацин (B3) 0.12 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.64 mg 13%
- Витамин B6 0.05 mg 3%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 0.61 µg 25%
- Холин 15.2 mg 3%
Минералы
- Кальций 199 mg 15%
- Железо 0.09 mg 1%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 157 mg 13%
- Калий 255 mg 5%
- Цинк 0.97 mg 9%
- Медь 0.01 mg 2%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 3.6 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 5.7 g | 7.7 g | 0.2 g |
| 1 порция | 170 g | 95 | 9.7 g | 13.1 g | 0.3 g |
| 2 порции | 340 g | 190 | 19.5 g | 26.1 g | 0.6 g |
| ½ порции | 85 g | 48 | 4.9 g | 6.5 g | 0.2 g |
| 3 порции | 510 g | 286 | 29.2 g | 39.2 g | 0.9 g |
| 4 порции | 680 g | 381 | 39 g | 52.2 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 2.9 g | 3.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 8.6 g | 11.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 11.5 g | 15.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 14.3 g | 19.2 g | 0.5 g |
Йогурт натуральный: частые вопросы
Йогурт натуральный, 100 g: сколько калорий?
Йогурт натуральный, 100 g: 56 ккал, белки 5.7 g, углеводы 7.7 g, жиры 0.2 g.
Йогурт натуральный, 1 порция (170 g): сколько калорий?
Йогурт натуральный, 1 порция (170 g): 95 ккал, белки 9.7 g, углеводы 13.1 g, жиры 0.3 g.
Йогурт натуральный, 2 порции (340 g): сколько калорий?
Йогурт натуральный, 2 порции (340 g): 190 ккал, белки 19.5 g, углеводы 26.1 g, жиры 0.6 g.
Йогурт натуральный, ½ порции (85 g): сколько калорий?
Йогурт натуральный, ½ порции (85 g): 48 ккал, белки 4.9 g, углеводы 6.5 g, жиры 0.2 g.
Йогурт натуральный, 3 порции (510 g): сколько калорий?
Йогурт натуральный, 3 порции (510 g): 286 ккал, белки 29.2 g, углеводы 39.2 g, жиры 0.9 g.
Йогурт натуральный, 4 порции (680 g): сколько калорий?
Йогурт натуральный, 4 порции (680 g): 381 ккал, белки 39 g, углеводы 52.2 g, жиры 1.2 g.
Йогурт натуральный, 50 g: сколько калорий?
Йогурт натуральный, 50 g: 28 ккал, белки 2.9 g, углеводы 3.8 g, жиры 0.1 g.
Йогурт натуральный, 150 g: сколько калорий?
Йогурт натуральный, 150 g: 84 ккал, белки 8.6 g, углеводы 11.5 g, жиры 0.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 170887 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки