Знай, что у тебя на тарелке
Натуральный йогурт
Калорийность и пищевая ценность
практически обезжиренный / диетический
54
калорийkcal на 100 g
Белок5.4 g
Углеводы8.2 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 54 kcal —
- Белки 5.4 g 11%
- Углеводы 8.2 g 3%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 7.9 g —
- Натрий 71 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 1 mg 1%
- Тиамин (B1) 0.12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0.22 mg 17%
- Ниацин (B3) 0.1 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.56 mg 11%
- Витамин B6 0.01 mg 1%
- Биотин (B7) 1.5 µg 5%
- Фолат (B9) 18 µg 5%
- Витамин B12 0.3 µg 13%
Минералы
- Кальций 160 mg 12%
- Железо 0.13 mg 1%
- Магний 16 mg 4%
- Фосфор 151 mg 12%
- Калий 247 mg 5%
- Цинк 0.6 mg 5%
- Медь 0.03 mg 3%
- Селен 2 µg 4%
- Йод 53 µg 35%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 5.4 g | 8.2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 2.7 g | 4.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 8.1 g | 12.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 10.8 g | 16.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 13.5 g | 20.5 g | 0.5 g |
Натуральный йогурт: частые вопросы
Натуральный йогурт, 100 g: сколько калорий?
Натуральный йогурт, 100 g: 54 ккал, белки 5.4 g, углеводы 8.2 g, жиры 0.2 g.
Натуральный йогурт, 50 g: сколько калорий?
Натуральный йогурт, 50 g: 27 ккал, белки 2.7 g, углеводы 4.1 g, жиры 0.1 g.
Натуральный йогурт, 150 g: сколько калорий?
Натуральный йогурт, 150 g: 81 ккал, белки 8.1 g, углеводы 12.3 g, жиры 0.3 g.
Натуральный йогурт, 200 g: сколько калорий?
Натуральный йогурт, 200 g: 108 ккал, белки 10.8 g, углеводы 16.4 g, жиры 0.4 g.
Натуральный йогурт, 250 g: сколько калорий?
Натуральный йогурт, 250 g: 135 ккал, белки 13.5 g, углеводы 20.5 g, жиры 0.5 g.
Источник: CoFID (UK) 12-533 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки