Знай, что у тебя на тарелке
Яйцо
Калорийность и пищевая ценность
сырое, свежее
143
калорийkcal на 100 g
Белок12.6 g
Углеводы0.7 g
Жир9.5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 143 kcal —
- Белки 12.6 g 25%
- Углеводы 0.7 g 0%
- Жиры 9.5 g 12%
- Насыщенные жиры 3.1 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0.4 g —
- Натрий 142 mg 6%
- Холестерин 372 mg 124%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 160 µg 18%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 2 µg 10%
- Витамин E 1.1 mg 7%
- Витамин K 0.3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.46 mg 35%
- Ниацин (B3) 0.07 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.5 mg 31%
- Витамин B6 0.17 mg 10%
- Фолат (B9) 47 µg 12%
- Витамин B12 0.89 µg 37%
- Холин 294 mg 53%
Минералы
- Кальций 56 mg 4%
- Железо 1.8 mg 10%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 198 mg 16%
- Калий 138 mg 3%
- Цинк 1.3 mg 12%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.03 mg 1%
- Селен 30.7 µg 56%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 12.6 g | 0.7 g | 9.5 g |
| 1 порция | 50 g | 72 | 6.3 g | 0.4 g | 4.8 g |
| 2 порции | 100 g | 143 | 12.6 g | 0.7 g | 9.5 g |
| ½ порции | 25 g | 36 | 3.1 g | 0.2 g | 2.4 g |
| 3 порции | 150 g | 215 | 18.8 g | 1.1 g | 14.3 g |
| 4 порции | 200 g | 286 | 25.1 g | 1.4 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 31.4 g | 1.8 g | 23.8 g |
Яйцо: частые вопросы
Яйцо, 100 g: сколько калорий?
Яйцо, 100 g: 143 ккал, белки 12.6 g, углеводы 0.7 g, жиры 9.5 g.
Яйцо, 1 порция (50 g): сколько калорий?
Яйцо, 1 порция (50 g): 72 ккал, белки 6.3 g, углеводы 0.4 g, жиры 4.8 g.
Яйцо, 2 порции (100 g): сколько калорий?
Яйцо, 2 порции (100 g): 143 ккал, белки 12.6 g, углеводы 0.7 g, жиры 9.5 g.
Яйцо, ½ порции (25 g): сколько калорий?
Яйцо, ½ порции (25 g): 36 ккал, белки 3.1 g, углеводы 0.2 g, жиры 2.4 g.
Яйцо, 3 порции (150 g): сколько калорий?
Яйцо, 3 порции (150 g): 215 ккал, белки 18.8 g, углеводы 1.1 g, жиры 14.3 g.
Яйцо, 4 порции (200 g): сколько калорий?
Яйцо, 4 порции (200 g): 286 ккал, белки 25.1 g, углеводы 1.4 g, жиры 19 g.
Яйцо, 250 g: сколько калорий?
Яйцо, 250 g: 358 ккал, белки 31.4 g, углеводы 1.8 g, жиры 23.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 171287 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки