Знай, что у тебя на тарелке
Цельное яйцо
Калорийность и пищевая ценность
соленое, замороженное, сырое, пастеризованное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 138 kcal —
- Белки 11 g 22%
- Углеводы 0.8 g 0%
- Жиры 10.1 g 13%
- Насыщенные жиры 3.2 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0.1 g —
- Натрий 3663 mg 159%
- Холестерин 387 mg 129%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 149 µg 17%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1.5 µg 8%
- Витамин E 0.8 mg 5%
- Витамин K 0.3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.44 mg 34%
- Ниацин (B3) 0.08 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.3 mg 25%
- Витамин B6 0.23 mg 13%
- Фолат (B9) 69 µg 17%
- Витамин B12 1.2 µg 50%
- Холин 297 mg 54%
Минералы
- Кальций 55 mg 4%
- Железо 1.7 mg 10%
- Магний 9 mg 2%
- Фосфор 186 mg 15%
- Калий 128 mg 3%
- Цинк 1.3 mg 12%
- Медь 0.06 mg 7%
- Марганец 0.03 mg 1%
- Селен 30.4 µg 55%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 11 g | 0.8 g | 10.1 g |
| 1 порция | 28 g | 39 | 3.1 g | 0.2 g | 2.8 g |
| 2 порции | 56 g | 77 | 6.1 g | 0.5 g | 5.6 g |
| ½ порции | 14 g | 19 | 1.5 g | 0.1 g | 1.4 g |
| 3 порции | 84 g | 116 | 9.2 g | 0.7 g | 8.5 g |
| 4 порции | 112 g | 155 | 12.3 g | 0.9 g | 11.3 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 5.5 g | 0.4 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 16.5 g | 1.2 g | 15.1 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 21.9 g | 1.7 g | 20.1 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 27.4 g | 2.1 g | 25.2 g |
Цельное яйцо: частые вопросы
Цельное яйцо, 100 g: сколько калорий?
Цельное яйцо, 100 g: 138 ккал, белки 11 g, углеводы 0.8 g, жиры 10.1 g.
Цельное яйцо, 1 порция (28 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, 1 порция (28 g): 39 ккал, белки 3.1 g, углеводы 0.2 g, жиры 2.8 g.
Цельное яйцо, 2 порции (56 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, 2 порции (56 g): 77 ккал, белки 6.1 g, углеводы 0.5 g, жиры 5.6 g.
Цельное яйцо, ½ порции (14 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, ½ порции (14 g): 19 ккал, белки 1.5 g, углеводы 0.1 g, жиры 1.4 g.
Цельное яйцо, 3 порции (84 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, 3 порции (84 g): 116 ккал, белки 9.2 g, углеводы 0.7 g, жиры 8.5 g.
Цельное яйцо, 4 порции (112 g): сколько калорий?
Цельное яйцо, 4 порции (112 g): 155 ккал, белки 12.3 g, углеводы 0.9 g, жиры 11.3 g.
Цельное яйцо, 50 g: сколько калорий?
Цельное яйцо, 50 g: 69 ккал, белки 5.5 g, углеводы 0.4 g, жиры 5 g.
Цельное яйцо, 150 g: сколько калорий?
Цельное яйцо, 150 g: 207 ккал, белки 16.5 g, углеводы 1.2 g, жиры 15.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 170893 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки