Знай, что у тебя на тарелке
Твёрдый козий сыр
Калорийность и пищевая ценность
козий, твёрдый тип
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 452 kcal —
- Белки 30.5 g 61%
- Углеводы 2.2 g 1%
- Жиры 35.6 g 46%
- Насыщенные жиры 24.6 g 123%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 2.2 g —
- Натрий 423 mg 18%
- Холестерин 105 mg 35%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 486 µg 54%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.7 µg 3%
- Витамин E 0.31 mg 2%
- Витамин K 3 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.14 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 1.2 mg 92%
- Ниацин (B3) 2.4 mg 15%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.41 mg 8%
- Витамин B6 0.08 mg 5%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0.12 µg 5%
- Холин 15.4 mg 3%
Минералы
- Кальций 895 mg 69%
- Железо 1.9 mg 10%
- Магний 54 mg 13%
- Фосфор 729 mg 58%
- Калий 48 mg 1%
- Цинк 1.6 mg 14%
- Медь 0.63 mg 70%
- Марганец 0.25 mg 11%
- Селен 5.5 µg 10%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 452 | 30.5 g | 2.2 g | 35.6 g |
| 1 порция | 28.4 g | 128 | 8.7 g | 0.6 g | 10.1 g |
| 2 порции | 56.7 g | 256 | 17.3 g | 1.2 g | 20.2 g |
| ½ порции | 14.2 g | 64 | 4.3 g | 0.3 g | 5 g |
| 3 порции | 85.1 g | 384 | 26 g | 1.8 g | 30.3 g |
| 4 порции | 113.4 g | 513 | 34.6 g | 2.5 g | 40.4 g |
| 50 g | 50 g | 226 | 15.3 g | 1.1 g | 17.8 g |
| 150 g | 150 g | 678 | 45.8 g | 3.3 g | 53.4 g |
| 200 g | 200 g | 904 | 61 g | 4.3 g | 71.2 g |
| 250 g | 250 g | 1130 | 76.3 g | 5.4 g | 89 g |
Твёрдый козий сыр: частые вопросы
Твёрдый козий сыр, 100 g: сколько калорий?
Твёрдый козий сыр, 100 g: 452 ккал, белки 30.5 g, углеводы 2.2 g, жиры 35.6 g.
Твёрдый козий сыр, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Твёрдый козий сыр, 1 порция (28.4 g): 128 ккал, белки 8.7 g, углеводы 0.6 g, жиры 10.1 g.
Твёрдый козий сыр, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Твёрдый козий сыр, 2 порции (56.7 g): 256 ккал, белки 17.3 g, углеводы 1.2 g, жиры 20.2 g.
Твёрдый козий сыр, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Твёрдый козий сыр, ½ порции (14.2 g): 64 ккал, белки 4.3 g, углеводы 0.3 g, жиры 5 g.
Твёрдый козий сыр, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Твёрдый козий сыр, 3 порции (85.1 g): 384 ккал, белки 26 g, углеводы 1.8 g, жиры 30.3 g.
Твёрдый козий сыр, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Твёрдый козий сыр, 4 порции (113.4 g): 513 ккал, белки 34.6 g, углеводы 2.5 g, жиры 40.4 g.
Твёрдый козий сыр, 50 g: сколько калорий?
Твёрдый козий сыр, 50 g: 226 ккал, белки 15.3 g, углеводы 1.1 g, жиры 17.8 g.
Твёрдый козий сыр, 150 g: сколько калорий?
Твёрдый козий сыр, 150 g: 678 ккал, белки 45.8 g, углеводы 3.3 g, жиры 53.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 172197 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки