Знай, что у тебя на тарелке
Белый сыр
Калорийность и пищевая ценность
белый, кесо-бланко
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 310 kcal —
- Белки 20.4 g 41%
- Углеводы 2.5 g 1%
- Жиры 24.3 g 31%
- Насыщенные жиры 13.7 g 68%
- Сахара 1.8 g —
- Натрий 704 mg 31%
- Холестерин 70 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 157 µg 17%
- Витамин D 0.7 µg 3%
- Витамин E 0.47 mg 3%
- Витамин K 1.6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.23 mg 18%
- Ниацин (B3) 0.04 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.4 mg 8%
- Витамин B6 0.09 mg 5%
- Витамин B12 1.8 µg 73%
- Холин 15.4 mg 3%
Минералы
- Кальций 690 mg 53%
- Железо 0.18 mg 1%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 467 mg 37%
- Калий 126 mg 3%
- Цинк 3.1 mg 28%
- Медь 0.03 mg 3%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 13.8 µg 25%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 310 | 20.4 g | 2.5 g | 24.3 g |
| 1 порция | 118 g | 366 | 24 g | 3 g | 28.7 g |
| 2 порции | 236 g | 732 | 48.1 g | 6 g | 57.4 g |
| ½ порции | 59 g | 183 | 12 g | 1.5 g | 14.3 g |
| 3 порции | 354 g | 1097 | 72.1 g | 9 g | 86.1 g |
| 4 порции | 472 g | 1463 | 96.2 g | 11.9 g | 114.7 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 10.2 g | 1.3 g | 12.2 g |
| 150 g | 150 g | 465 | 30.6 g | 3.8 g | 36.5 g |
| 200 g | 200 g | 620 | 40.8 g | 5.1 g | 48.6 g |
| 250 g | 250 g | 775 | 51 g | 6.3 g | 60.8 g |
Белый сыр: частые вопросы
Белый сыр, 100 g: сколько калорий?
Белый сыр, 100 g: 310 ккал, белки 20.4 g, углеводы 2.5 g, жиры 24.3 g.
Белый сыр, 1 порция (118 g): сколько калорий?
Белый сыр, 1 порция (118 g): 366 ккал, белки 24 g, углеводы 3 g, жиры 28.7 g.
Белый сыр, 2 порции (236 g): сколько калорий?
Белый сыр, 2 порции (236 g): 732 ккал, белки 48.1 g, углеводы 6 g, жиры 57.4 g.
Белый сыр, ½ порции (59 g): сколько калорий?
Белый сыр, ½ порции (59 g): 183 ккал, белки 12 g, углеводы 1.5 g, жиры 14.3 g.
Белый сыр, 3 порции (354 g): сколько калорий?
Белый сыр, 3 порции (354 g): 1097 ккал, белки 72.1 g, углеводы 9 g, жиры 86.1 g.
Белый сыр, 4 порции (472 g): сколько калорий?
Белый сыр, 4 порции (472 g): 1463 ккал, белки 96.2 g, углеводы 11.9 g, жиры 114.7 g.
Белый сыр, 50 g: сколько калорий?
Белый сыр, 50 g: 155 ккал, белки 10.2 g, углеводы 1.3 g, жиры 12.2 g.
Белый сыр, 150 g: сколько калорий?
Белый сыр, 150 g: 465 ккал, белки 30.6 g, углеводы 3.8 g, жиры 36.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 172224 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки