Знай, что у тебя на тарелке
Мерланг
Калорийность и пищевая ценность
разные виды, сырой
90
калорийkcal на 100 g
Белок18.3 g
Углеводы0 g
Жир1.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 90 kcal —
- Белки 18.3 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1.3 g 2%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 72 mg 3%
- Холестерин 67 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 30 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1.4 µg 7%
- Витамин E 0.3 mg 2%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 1.3 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.22 mg 4%
- Витамин B6 0.16 mg 9%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 2.3 µg 96%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 48 mg 4%
- Железо 0.34 mg 2%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 222 mg 18%
- Калий 249 mg 5%
- Цинк 0.88 mg 8%
- Медь 0.03 mg 3%
- Марганец 0.1 mg 5%
- Селен 32.1 µg 58%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 18.3 g | 0 g | 1.3 g |
| 1 порция | 92 g | 83 | 16.8 g | 0 g | 1.2 g |
| 2 порции | 184 g | 166 | 33.7 g | 0 g | 2.4 g |
| ½ порции | 46 g | 41 | 8.4 g | 0 g | 0.6 g |
| 3 порции | 276 g | 248 | 50.5 g | 0 g | 3.6 g |
| 4 порции | 368 g | 331 | 67.4 g | 0 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9.2 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 27.5 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 36.6 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 45.8 g | 0 g | 3.3 g |
Мерланг: частые вопросы
Мерланг, 100 g: сколько калорий?
Мерланг, 100 g: 90 ккал, белки 18.3 g, углеводы 0 g, жиры 1.3 g.
Мерланг, 1 порция (92 g): сколько калорий?
Мерланг, 1 порция (92 g): 83 ккал, белки 16.8 g, углеводы 0 g, жиры 1.2 g.
Мерланг, 2 порции (184 g): сколько калорий?
Мерланг, 2 порции (184 g): 166 ккал, белки 33.7 g, углеводы 0 g, жиры 2.4 g.
Мерланг, ½ порции (46 g): сколько калорий?
Мерланг, ½ порции (46 g): 41 ккал, белки 8.4 g, углеводы 0 g, жиры 0.6 g.
Мерланг, 3 порции (276 g): сколько калорий?
Мерланг, 3 порции (276 g): 248 ккал, белки 50.5 g, углеводы 0 g, жиры 3.6 g.
Мерланг, 4 порции (368 g): сколько калорий?
Мерланг, 4 порции (368 g): 331 ккал, белки 67.4 g, углеводы 0 g, жиры 4.8 g.
Мерланг, 50 g: сколько калорий?
Мерланг, 50 g: 45 ккал, белки 9.2 g, углеводы 0 g, жиры 0.7 g.
Мерланг, 150 g: сколько калорий?
Мерланг, 150 g: 135 ккал, белки 27.5 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Источник: USDA FoodData Central 173713 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки