Знай, что у тебя на тарелке
Тилапия
Калорийность и пищевая ценность
сырая
96
калорийkcal на 100 g
Белок20.1 g
Углеводы0 g
Жир1.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 96 kcal —
- Белки 20.1 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1.7 g 2%
- Насыщенные жиры 0.6 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 52 mg 2%
- Холестерин 50 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 3.1 µg 16%
- Витамин E 0.4 mg 3%
- Витамин K 1.4 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 3.9 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.49 mg 10%
- Витамин B6 0.16 mg 10%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Витамин B12 1.6 µg 66%
- Холин 42.5 mg 8%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 0.56 mg 3%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 170 mg 14%
- Калий 302 mg 6%
- Цинк 0.33 mg 3%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.04 mg 2%
- Селен 41.8 µg 76%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 20.1 g | 0 g | 1.7 g |
| 1 порция | 116 g | 111 | 23.3 g | 0 g | 2 g |
| 2 порции | 232 g | 223 | 46.6 g | 0 g | 3.9 g |
| ½ порции | 58 g | 56 | 11.6 g | 0 g | 1 g |
| 3 порции | 348 g | 334 | 69.9 g | 0 g | 5.9 g |
| 4 порции | 464 g | 445 | 93.2 g | 0 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 10 g | 0 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 144 | 30.1 g | 0 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 192 | 40.2 g | 0 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 240 | 50.2 g | 0 g | 4.3 g |
Тилапия: частые вопросы
Тилапия, 100 g: сколько калорий?
Тилапия, 100 g: 96 ккал, белки 20.1 g, углеводы 0 g, жиры 1.7 g.
Тилапия, 1 порция (116 g): сколько калорий?
Тилапия, 1 порция (116 g): 111 ккал, белки 23.3 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Тилапия, 2 порции (232 g): сколько калорий?
Тилапия, 2 порции (232 g): 223 ккал, белки 46.6 g, углеводы 0 g, жиры 3.9 g.
Тилапия, ½ порции (58 g): сколько калорий?
Тилапия, ½ порции (58 g): 56 ккал, белки 11.6 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Тилапия, 3 порции (348 g): сколько калорий?
Тилапия, 3 порции (348 g): 334 ккал, белки 69.9 g, углеводы 0 g, жиры 5.9 g.
Тилапия, 4 порции (464 g): сколько калорий?
Тилапия, 4 порции (464 g): 445 ккал, белки 93.2 g, углеводы 0 g, жиры 7.9 g.
Тилапия, 50 g: сколько калорий?
Тилапия, 50 g: 48 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 0.9 g.
Тилапия, 150 g: сколько калорий?
Тилапия, 150 g: 144 ккал, белки 30.1 g, углеводы 0 g, жиры 2.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 175176 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки