Знай, что у тебя на тарелке
Камбаловые и солевые рыбы
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 70 kcal —
- Белки 12.4 g 25%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1.9 g 2%
- Насыщенные жиры 0.4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 296 mg 13%
- Холестерин 45 mg 15%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 2.8 µg 14%
- Витамин E 0.63 mg 4%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.02 mg 2%
- Ниацин (B3) 1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.18 mg 4%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 1.1 µg 47%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 21 mg 2%
- Железо 0.18 mg 1%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 252 mg 20%
- Калий 160 mg 3%
- Цинк 0.32 mg 3%
- Медь 0.02 mg 2%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 26.6 µg 48%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 12.4 g | 0 g | 1.9 g |
| 1 порция | 28.4 g | 20 | 3.5 g | 0 g | 0.5 g |
| 2 порции | 56.7 g | 40 | 7 g | 0 g | 1.1 g |
| ½ порции | 14.2 g | 10 | 1.8 g | 0 g | 0.3 g |
| 3 порции | 85.1 g | 60 | 10.6 g | 0 g | 1.6 g |
| 4 порции | 113.4 g | 79 | 14.1 g | 0 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 6.2 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 18.6 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 24.8 g | 0 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 31 g | 0 g | 4.8 g |
Камбаловые и солевые рыбы: частые вопросы
Камбаловые и солевые рыбы, 100 g: сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, 100 g: 70 ккал, белки 12.4 g, углеводы 0 g, жиры 1.9 g.
Камбаловые и солевые рыбы, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, 1 порция (28.4 g): 20 ккал, белки 3.5 g, углеводы 0 g, жиры 0.5 g.
Камбаловые и солевые рыбы, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, 2 порции (56.7 g): 40 ккал, белки 7 g, углеводы 0 g, жиры 1.1 g.
Камбаловые и солевые рыбы, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, ½ порции (14.2 g): 10 ккал, белки 1.8 g, углеводы 0 g, жиры 0.3 g.
Камбаловые и солевые рыбы, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, 3 порции (85.1 g): 60 ккал, белки 10.6 g, углеводы 0 g, жиры 1.6 g.
Камбаловые и солевые рыбы, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, 4 порции (113.4 g): 79 ккал, белки 14.1 g, углеводы 0 g, жиры 2.2 g.
Камбаловые и солевые рыбы, 50 g: сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, 50 g: 35 ккал, белки 6.2 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Камбаловые и солевые рыбы, 150 g: сколько калорий?
Камбаловые и солевые рыбы, 150 g: 105 ккал, белки 18.6 g, углеводы 0 g, жиры 2.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 174196 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки