Знай, что у тебя на тарелке
Угольная рыба
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 195 kcal —
- Белки 13.4 g 27%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 15.3 g 20%
- Насыщенные жиры 3.2 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 56 mg 2%
- Холестерин 49 mg 16%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 93 µg 10%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0.09 mg 7%
- Ниацин (B3) 4 mg 25%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.75 mg 15%
- Витамин B6 0.3 mg 18%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 1.5 µg 63%
Минералы
- Кальций 35 mg 3%
- Железо 1.3 mg 7%
- Магний 55 mg 13%
- Фосфор 168 mg 13%
- Калий 358 mg 8%
- Цинк 0.32 mg 3%
- Медь 0.02 mg 2%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 36.5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 13.4 g | 0 g | 15.3 g |
| 1 порция | 85 g | 166 | 11.4 g | 0 g | 13 g |
| 2 порции | 170 g | 332 | 22.8 g | 0 g | 26 g |
| ½ порции | 42.5 g | 83 | 5.7 g | 0 g | 6.5 g |
| 3 порции | 255 g | 497 | 34.2 g | 0 g | 39 g |
| 4 порции | 340 g | 663 | 45.6 g | 0 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 6.7 g | 0 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 20.1 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 26.8 g | 0 g | 30.6 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 33.5 g | 0 g | 38.3 g |
Угольная рыба: частые вопросы
Угольная рыба, 100 g: сколько калорий?
Угольная рыба, 100 g: 195 ккал, белки 13.4 g, углеводы 0 g, жиры 15.3 g.
Угольная рыба, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Угольная рыба, 1 порция (85 g): 166 ккал, белки 11.4 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Угольная рыба, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Угольная рыба, 2 порции (170 g): 332 ккал, белки 22.8 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Угольная рыба, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Угольная рыба, ½ порции (42.5 g): 83 ккал, белки 5.7 g, углеводы 0 g, жиры 6.5 g.
Угольная рыба, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Угольная рыба, 3 порции (255 g): 497 ккал, белки 34.2 g, углеводы 0 g, жиры 39 g.
Угольная рыба, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Угольная рыба, 4 порции (340 g): 663 ккал, белки 45.6 g, углеводы 0 g, жиры 52 g.
Угольная рыба, 50 g: сколько калорий?
Угольная рыба, 50 g: 98 ккал, белки 6.7 g, углеводы 0 g, жиры 7.7 g.
Угольная рыба, 150 g: сколько калорий?
Угольная рыба, 150 g: 293 ккал, белки 20.1 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Источник: USDA FoodData Central 175134 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки