Знай, что у тебя на тарелке
Махи-махи
Калорийность и пищевая ценность
сырой
85
калорийkcal на 100 g
Белок18.5 g
Углеводы0 g
Жир0.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 85 kcal —
- Белки 18.5 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0.7 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 88 mg 4%
- Холестерин 73 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 54 µg 6%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.07 mg 5%
- Ниацин (B3) 6.1 mg 38%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.75 mg 15%
- Витамин B6 0.4 mg 24%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0.6 µg 25%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 1.1 mg 6%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 143 mg 11%
- Калий 416 mg 9%
- Цинк 0.46 mg 4%
- Медь 0.04 mg 5%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 36.5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 18.5 g | 0 g | 0.7 g |
| 1 порция | 85 g | 72 | 15.7 g | 0 g | 0.6 g |
| 2 порции | 170 g | 145 | 31.5 g | 0 g | 1.2 g |
| ½ порции | 42.5 g | 36 | 7.9 g | 0 g | 0.3 g |
| 3 порции | 255 g | 217 | 47.2 g | 0 g | 1.8 g |
| 4 порции | 340 g | 289 | 62.9 g | 0 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9.3 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 27.8 g | 0 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 37 g | 0 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 46.3 g | 0 g | 1.8 g |
Махи-махи: частые вопросы
Махи-махи, 100 g: сколько калорий?
Махи-махи, 100 g: 85 ккал, белки 18.5 g, углеводы 0 g, жиры 0.7 g.
Махи-махи, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Махи-махи, 1 порция (85 g): 72 ккал, белки 15.7 g, углеводы 0 g, жиры 0.6 g.
Махи-махи, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Махи-махи, 2 порции (170 g): 145 ккал, белки 31.5 g, углеводы 0 g, жиры 1.2 g.
Махи-махи, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Махи-махи, ½ порции (42.5 g): 36 ккал, белки 7.9 g, углеводы 0 g, жиры 0.3 g.
Махи-махи, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Махи-махи, 3 порции (255 g): 217 ккал, белки 47.2 g, углеводы 0 g, жиры 1.8 g.
Махи-махи, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Махи-махи, 4 порции (340 g): 289 ккал, белки 62.9 g, углеводы 0 g, жиры 2.4 g.
Махи-махи, 50 g: сколько калорий?
Махи-махи, 50 g: 43 ккал, белки 9.3 g, углеводы 0 g, жиры 0.4 g.
Махи-махи, 150 g: сколько калорий?
Махи-махи, 150 g: 128 ккал, белки 27.8 g, углеводы 0 g, жиры 1.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 171959 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки