Знай, что у тебя на тарелке
Дикий кижуч
Калорийность и пищевая ценность
дикий, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 146 kcal —
- Белки 21.6 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5.9 g 8%
- Насыщенные жиры 1.3 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 46 mg 2%
- Холестерин 45 mg 15%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 40 µg 4%
- Витамин C 1 mg 1%
- Витамин D 9 µg 45%
- Витамин E 0.73 mg 5%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
- Ниацин (B3) 7.2 mg 45%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.82 mg 16%
- Витамин B6 0.55 mg 32%
- Биотин (B7) 7.4 µg 25%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 4.2 µg 174%
- Холин 109 mg 20%
Минералы
- Кальций 36 mg 3%
- Железо 0.56 mg 3%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 262 mg 21%
- Калий 423 mg 9%
- Цинк 0.41 mg 4%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 36.5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 21.6 g | 0 g | 5.9 g |
| 1 порция | 85 g | 124 | 18.4 g | 0 g | 5 g |
| 2 порции | 170 g | 248 | 36.8 g | 0 g | 10.1 g |
| ½ порции | 42.5 g | 62 | 9.2 g | 0 g | 2.5 g |
| 3 порции | 255 g | 372 | 55.1 g | 0 g | 15.1 g |
| 4 порции | 340 g | 496 | 73.5 g | 0 g | 20.2 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 10.8 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 32.4 g | 0 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 43.2 g | 0 g | 11.9 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 54.1 g | 0 g | 14.8 g |
Дикий кижуч: частые вопросы
Дикий кижуч, 100 g: сколько калорий?
Дикий кижуч, 100 g: 146 ккал, белки 21.6 g, углеводы 0 g, жиры 5.9 g.
Дикий кижуч, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Дикий кижуч, 1 порция (85 g): 124 ккал, белки 18.4 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.
Дикий кижуч, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Дикий кижуч, 2 порции (170 g): 248 ккал, белки 36.8 g, углеводы 0 g, жиры 10.1 g.
Дикий кижуч, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Дикий кижуч, ½ порции (42.5 g): 62 ккал, белки 9.2 g, углеводы 0 g, жиры 2.5 g.
Дикий кижуч, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Дикий кижуч, 3 порции (255 g): 372 ккал, белки 55.1 g, углеводы 0 g, жиры 15.1 g.
Дикий кижуч, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Дикий кижуч, 4 порции (340 g): 496 ккал, белки 73.5 g, углеводы 0 g, жиры 20.2 g.
Дикий кижуч, 50 g: сколько калорий?
Дикий кижуч, 50 g: 73 ккал, белки 10.8 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Дикий кижуч, 150 g: сколько калорий?
Дикий кижуч, 150 g: 219 ккал, белки 32.4 g, углеводы 0 g, жиры 8.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 175136 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки