Знай, что у тебя на тарелке
морской гребешок
Калорийность и пищевая ценность
бухтовый и морской, вареный, приготовленный на пару
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 111 kcal —
- Белки 20.5 g 41%
- Углеводы 5.4 g 2%
- Жиры 0.8 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 667 mg 29%
- Холестерин 41 mg 14%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0.02 mg 2%
- Ниацин (B3) 1.1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.37 mg 7%
- Витамин B6 0.11 mg 7%
- Фолат (B9) 20 µg 5%
- Витамин B12 2.1 µg 90%
- Холин 111 mg 20%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 0.58 mg 3%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 426 mg 34%
- Калий 314 mg 7%
- Цинк 1.6 mg 14%
- Медь 0.03 mg 4%
- Марганец 0.03 mg 1%
- Селен 21.7 µg 39%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 20.5 g | 5.4 g | 0.8 g |
| 1 порция | 85 g | 94 | 17.5 g | 4.6 g | 0.7 g |
| 2 порции | 170 g | 189 | 34.9 g | 9.2 g | 1.4 g |
| ½ порции | 42.5 g | 47 | 8.7 g | 2.3 g | 0.4 g |
| 3 порции | 255 g | 283 | 52.4 g | 13.8 g | 2.1 g |
| 4 порции | 340 g | 377 | 69.8 g | 18.4 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 10.3 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 30.8 g | 8.1 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 41.1 g | 10.8 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 51.4 g | 13.5 g | 2.1 g |
морской гребешок: частые вопросы
морской гребешок, 100 g: сколько калорий?
морской гребешок, 100 g: 111 ккал, белки 20.5 g, углеводы 5.4 g, жиры 0.8 g.
морской гребешок, 1 порция (85 g): сколько калорий?
морской гребешок, 1 порция (85 g): 94 ккал, белки 17.5 g, углеводы 4.6 g, жиры 0.7 g.
морской гребешок, 2 порции (170 g): сколько калорий?
морской гребешок, 2 порции (170 g): 189 ккал, белки 34.9 g, углеводы 9.2 g, жиры 1.4 g.
морской гребешок, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
морской гребешок, ½ порции (42.5 g): 47 ккал, белки 8.7 g, углеводы 2.3 g, жиры 0.4 g.
морской гребешок, 3 порции (255 g): сколько калорий?
морской гребешок, 3 порции (255 g): 283 ккал, белки 52.4 g, углеводы 13.8 g, жиры 2.1 g.
морской гребешок, 4 порции (340 g): сколько калорий?
морской гребешок, 4 порции (340 g): 377 ккал, белки 69.8 g, углеводы 18.4 g, жиры 2.9 g.
морской гребешок, 50 g: сколько калорий?
морской гребешок, 50 g: 56 ккал, белки 10.3 g, углеводы 2.7 g, жиры 0.4 g.
морской гребешок, 150 g: сколько калорий?
морской гребешок, 150 g: 167 ккал, белки 30.8 g, углеводы 8.1 g, жиры 1.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 167742 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки