Знай, что у тебя на тарелке
Дикий атлантический лосось
Калорийность и пищевая ценность
атлантический, дикий, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 142 kcal —
- Белки 19.8 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6.3 g 8%
- Насыщенные жиры 1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 44 mg 2%
- Холестерин 55 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 12 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 6.4 µg 32%
- Тиамин (B1) 0.23 mg 19%
- Рибофлавин (B2) 0.38 mg 29%
- Ниацин (B3) 7.9 mg 49%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.7 mg 33%
- Витамин B6 0.82 mg 48%
- Фолат (B9) 25 µg 6%
- Витамин B12 3.2 µg 133%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 0.8 mg 4%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 200 mg 16%
- Калий 490 mg 10%
- Цинк 0.64 mg 6%
- Медь 0.25 mg 28%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 36.5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 19.8 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 порция | 85 g | 121 | 16.9 g | 0 g | 5.4 g |
| 2 порции | 170 g | 241 | 33.7 g | 0 g | 10.8 g |
| ½ порции | 42.5 g | 60 | 8.4 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 порции | 255 g | 362 | 50.6 g | 0 g | 16.2 g |
| 4 порции | 340 g | 483 | 67.5 g | 0 g | 21.6 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 9.9 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 29.8 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 39.7 g | 0 g | 12.7 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 49.6 g | 0 g | 15.9 g |
Дикий атлантический лосось: частые вопросы
Дикий атлантический лосось, 100 g: сколько калорий?
Дикий атлантический лосось, 100 g: 142 ккал, белки 19.8 g, углеводы 0 g, жиры 6.3 g.
Дикий атлантический лосось, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Дикий атлантический лосось, 1 порция (85 g): 121 ккал, белки 16.9 g, углеводы 0 g, жиры 5.4 g.
Дикий атлантический лосось, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Дикий атлантический лосось, 2 порции (170 g): 241 ккал, белки 33.7 g, углеводы 0 g, жиры 10.8 g.
Дикий атлантический лосось, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Дикий атлантический лосось, ½ порции (42.5 g): 60 ккал, белки 8.4 g, углеводы 0 g, жиры 2.7 g.
Дикий атлантический лосось, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Дикий атлантический лосось, 3 порции (255 g): 362 ккал, белки 50.6 g, углеводы 0 g, жиры 16.2 g.
Дикий атлантический лосось, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Дикий атлантический лосось, 4 порции (340 g): 483 ккал, белки 67.5 g, углеводы 0 g, жиры 21.6 g.
Дикий атлантический лосось, 50 g: сколько калорий?
Дикий атлантический лосось, 50 g: 71 ккал, белки 9.9 g, углеводы 0 g, жиры 3.2 g.
Дикий атлантический лосось, 150 g: сколько калорий?
Дикий атлантический лосось, 150 g: 213 ккал, белки 29.8 g, углеводы 0 g, жиры 9.5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3049 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки