Знай, что у тебя на тарелке
флоридский помпано
Калорийность и пищевая ценность
raw
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 164 kcal —
- Белки 18.5 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9.5 g 12%
- Насыщенные жиры 3.5 g 18%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 65 mg 3%
- Холестерин 50 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 40 µg 4%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 11 µg 55%
- Витамин E 0.18 mg 1%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.56 mg 47%
- Рибофлавин (B2) 0.12 mg 9%
- Ниацин (B3) 3 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.75 mg 15%
- Витамин B6 0.2 mg 12%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 1.3 µg 54%
- Холин 51.5 mg 9%
Минералы
- Кальций 22 mg 2%
- Железо 0.6 mg 3%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 195 mg 16%
- Калий 381 mg 8%
- Цинк 0.72 mg 7%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 36.5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 18.5 g | 0 g | 9.5 g |
| 1 порция | 28.4 g | 46 | 5.2 g | 0 g | 2.7 g |
| 2 порции | 56.7 g | 93 | 10.5 g | 0 g | 5.4 g |
| ½ порции | 14.2 g | 23 | 2.6 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 порции | 85.1 g | 139 | 15.7 g | 0 g | 8.1 g |
| 4 порции | 113.4 g | 186 | 21 g | 0 g | 10.7 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 9.2 g | 0 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 27.7 g | 0 g | 14.2 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 37 g | 0 g | 18.9 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 46.2 g | 0 g | 23.7 g |
флоридский помпано: частые вопросы
флоридский помпано, 100 g: сколько калорий?
флоридский помпано, 100 g: 164 ккал, белки 18.5 g, углеводы 0 g, жиры 9.5 g.
флоридский помпано, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
флоридский помпано, 1 порция (28.4 g): 46 ккал, белки 5.2 g, углеводы 0 g, жиры 2.7 g.
флоридский помпано, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
флоридский помпано, 2 порции (56.7 g): 93 ккал, белки 10.5 g, углеводы 0 g, жиры 5.4 g.
флоридский помпано, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
флоридский помпано, ½ порции (14.2 g): 23 ккал, белки 2.6 g, углеводы 0 g, жиры 1.3 g.
флоридский помпано, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
флоридский помпано, 3 порции (85.1 g): 139 ккал, белки 15.7 g, углеводы 0 g, жиры 8.1 g.
флоридский помпано, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
флоридский помпано, 4 порции (113.4 g): 186 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 10.7 g.
флоридский помпано, 50 g: сколько калорий?
флоридский помпано, 50 g: 82 ккал, белки 9.2 g, углеводы 0 g, жиры 4.7 g.
флоридский помпано, 150 g: сколько калорий?
флоридский помпано, 150 g: 246 ккал, белки 27.7 g, углеводы 0 g, жиры 14.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 173682 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки