Знай, что у тебя на тарелке
флоридский помпано
Калорийность и пищевая ценность
cooked, dry heat
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 211 kcal —
- Белки 23.7 g 47%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12.1 g 16%
- Насыщенные жиры 4.5 g 22%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 76 mg 3%
- Холестерин 64 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 36 µg 4%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.68 mg 57%
- Рибофлавин (B2) 0.15 mg 12%
- Ниацин (B3) 3.8 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.87 mg 17%
- Витамин B6 0.23 mg 14%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 1.2 µg 50%
Минералы
- Кальций 43 mg 3%
- Железо 0.67 mg 4%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 341 mg 27%
- Калий 636 mg 14%
- Цинк 0.69 mg 6%
- Медь 0.08 mg 9%
- Марганец 0.03 mg 1%
- Селен 46.8 µg 85%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 23.7 g | 0 g | 12.1 g |
| 1 порция | 88 g | 186 | 20.8 g | 0 g | 10.7 g |
| 2 порции | 176 g | 371 | 41.7 g | 0 g | 21.4 g |
| ½ порции | 44 g | 93 | 10.4 g | 0 g | 5.3 g |
| 3 порции | 264 g | 557 | 62.5 g | 0 g | 32 g |
| 4 порции | 352 g | 743 | 83.4 g | 0 g | 42.7 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 11.8 g | 0 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 35.5 g | 0 g | 18.2 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 47.4 g | 0 g | 24.3 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 59.2 g | 0 g | 30.4 g |
флоридский помпано: частые вопросы
флоридский помпано, 100 g: сколько калорий?
флоридский помпано, 100 g: 211 ккал, белки 23.7 g, углеводы 0 g, жиры 12.1 g.
флоридский помпано, 1 порция (88 g): сколько калорий?
флоридский помпано, 1 порция (88 g): 186 ккал, белки 20.8 g, углеводы 0 g, жиры 10.7 g.
флоридский помпано, 2 порции (176 g): сколько калорий?
флоридский помпано, 2 порции (176 g): 371 ккал, белки 41.7 g, углеводы 0 g, жиры 21.4 g.
флоридский помпано, ½ порции (44 g): сколько калорий?
флоридский помпано, ½ порции (44 g): 93 ккал, белки 10.4 g, углеводы 0 g, жиры 5.3 g.
флоридский помпано, 3 порции (264 g): сколько калорий?
флоридский помпано, 3 порции (264 g): 557 ккал, белки 62.5 g, углеводы 0 g, жиры 32 g.
флоридский помпано, 4 порции (352 g): сколько калорий?
флоридский помпано, 4 порции (352 g): 743 ккал, белки 83.4 g, углеводы 0 g, жиры 42.7 g.
флоридский помпано, 50 g: сколько калорий?
флоридский помпано, 50 g: 106 ккал, белки 11.8 g, углеводы 0 g, жиры 6.1 g.
флоридский помпано, 150 g: сколько калорий?
флоридский помпано, 150 g: 317 ккал, белки 35.5 g, углеводы 0 g, жиры 18.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 173683 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки