Знай, что у тебя на тарелке
Атлантическая сардина
Калорийность и пищевая ценность
консервированный в масле, отжатые твердые вещества с костями
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 208 kcal —
- Белки 24.6 g 49%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11.4 g 15%
- Насыщенные жиры 1.5 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 307 mg 13%
- Холестерин 142 mg 47%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 32 µg 4%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 4.8 µg 24%
- Витамин E 2 mg 14%
- Витамин K 2.6 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.23 mg 17%
- Ниацин (B3) 5.2 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.64 mg 13%
- Витамин B6 0.17 mg 10%
- Биотин (B7) 9.1 µg 30%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 8.9 µg 373%
- Холин 75 mg 14%
Минералы
- Кальций 382 mg 29%
- Железо 2.9 mg 16%
- Магний 39 mg 9%
- Фосфор 490 mg 39%
- Калий 397 mg 8%
- Цинк 1.3 mg 12%
- Медь 0.19 mg 21%
- Марганец 0.11 mg 5%
- Селен 52.7 µg 96%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 24.6 g | 0 g | 11.5 g |
| 1 порция | 149 g | 310 | 36.7 g | 0 g | 17.1 g |
| 2 порции | 298 g | 620 | 73.4 g | 0 g | 34.1 g |
| ½ порции | 74.5 g | 155 | 18.3 g | 0 g | 8.5 g |
| 3 порции | 447 g | 930 | 110.1 g | 0 g | 51.2 g |
| 4 порции | 596 g | 1240 | 146.7 g | 0 g | 68.2 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 12.3 g | 0 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 36.9 g | 0 g | 17.2 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 49.2 g | 0 g | 22.9 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 61.6 g | 0 g | 28.6 g |
Атлантическая сардина: частые вопросы
Атлантическая сардина, 100 g: сколько калорий?
Атлантическая сардина, 100 g: 208 ккал, белки 24.6 g, углеводы 0 g, жиры 11.5 g.
Атлантическая сардина, 1 порция (149 g): сколько калорий?
Атлантическая сардина, 1 порция (149 g): 310 ккал, белки 36.7 g, углеводы 0 g, жиры 17.1 g.
Атлантическая сардина, 2 порции (298 g): сколько калорий?
Атлантическая сардина, 2 порции (298 g): 620 ккал, белки 73.4 g, углеводы 0 g, жиры 34.1 g.
Атлантическая сардина, ½ порции (74.5 g): сколько калорий?
Атлантическая сардина, ½ порции (74.5 g): 155 ккал, белки 18.3 g, углеводы 0 g, жиры 8.5 g.
Атлантическая сардина, 3 порции (447 g): сколько калорий?
Атлантическая сардина, 3 порции (447 g): 930 ккал, белки 110.1 g, углеводы 0 g, жиры 51.2 g.
Атлантическая сардина, 4 порции (596 g): сколько калорий?
Атлантическая сардина, 4 порции (596 g): 1240 ккал, белки 146.7 g, углеводы 0 g, жиры 68.2 g.
Атлантическая сардина, 50 g: сколько калорий?
Атлантическая сардина, 50 g: 104 ккал, белки 12.3 g, углеводы 0 g, жиры 5.7 g.
Атлантическая сардина, 150 g: сколько калорий?
Атлантическая сардина, 150 g: 312 ккал, белки 36.9 g, углеводы 0 g, жиры 17.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 175139 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки