Знай, что у тебя на тарелке
Окунь, смешанные виды
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 91 kcal —
- Белки 19.4 g 39%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0.9 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 62 mg 3%
- Холестерин 90 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 9 µg 1%
- Витамин C 1.7 mg 2%
- Витамин D 3 µg 15%
- Витамин E 0.2 mg 1%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 1.5 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.75 mg 15%
- Витамин B6 0.12 mg 7%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 1.9 µg 79%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 80 mg 6%
- Железо 0.9 mg 5%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 200 mg 16%
- Калий 269 mg 6%
- Цинк 1.1 mg 10%
- Медь 0.15 mg 17%
- Марганец 0.7 mg 30%
- Селен 12.6 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 19.4 g | 0 g | 0.9 g |
| 1 порция | 60 g | 55 | 11.6 g | 0 g | 0.6 g |
| 2 порции | 120 g | 109 | 23.3 g | 0 g | 1.1 g |
| ½ порции | 30 g | 27 | 5.8 g | 0 g | 0.3 g |
| 3 порции | 180 g | 164 | 34.9 g | 0 g | 1.7 g |
| 4 порции | 240 g | 218 | 46.5 g | 0 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9.7 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 29.1 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 38.8 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 48.5 g | 0 g | 2.3 g |
Окунь, смешанные виды: частые вопросы
Окунь, смешанные виды, 100 g: сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 100 g: 91 ккал, белки 19.4 g, углеводы 0 g, жиры 0.9 g.
Окунь, смешанные виды, 1 порция (60 g): сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 1 порция (60 g): 55 ккал, белки 11.6 g, углеводы 0 g, жиры 0.6 g.
Окунь, смешанные виды, 2 порции (120 g): сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 2 порции (120 g): 109 ккал, белки 23.3 g, углеводы 0 g, жиры 1.1 g.
Окунь, смешанные виды, ½ порции (30 g): сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, ½ порции (30 g): 27 ккал, белки 5.8 g, углеводы 0 g, жиры 0.3 g.
Окунь, смешанные виды, 3 порции (180 g): сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 3 порции (180 g): 164 ккал, белки 34.9 g, углеводы 0 g, жиры 1.7 g.
Окунь, смешанные виды, 4 порции (240 g): сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 4 порции (240 g): 218 ккал, белки 46.5 g, углеводы 0 g, жиры 2.2 g.
Окунь, смешанные виды, 50 g: сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 50 g: 46 ккал, белки 9.7 g, углеводы 0 g, жиры 0.5 g.
Окунь, смешанные виды, 150 g: сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 150 g: 137 ккал, белки 29.1 g, углеводы 0 g, жиры 1.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 173678 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки