Знай, что у тебя на тарелке

Blue Cod, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil

Калорийность и пищевая ценность

140
калорийkcal на 100 g
Белок25 g
Углеводы0 g
Жир4.4 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 140 kcal —
  • Белки 25 g 50%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 4.4 g 6%
  • Насыщенные жиры 0.7 g 4%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 85 mg 4%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 4 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 1.4 µg 7%
  • Витамин E 0.58 mg 4%
  • Тиамин (B1) 0.15 mg 13%
  • Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
  • Ниацин (B3) 7 mg 44%
  • Витамин B6 0.29 mg 17%
  • Фолат (B9) 16 µg 4%
  • Витамин B12 1.2 µg 50%

Минералы

  • Кальций 14 mg 1%
  • Железо 0.14 mg 1%
  • Фосфор 310 mg 25%
  • Калий 550 mg 12%
  • Цинк 0.41 mg 4%
  • Селен 41 µg 75%
  • Йод 25 µg 17%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g14025 g0 g4.4 g
50 g50 g7012.5 g0 g2.2 g
150 g150 g21037.5 g0 g6.6 g
200 g200 g28050 g0 g8.8 g
250 g250 g35062.5 g0 g11 g

Blue Cod, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil: частые вопросы

Blue Cod, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil, 100 g: сколько калорий?

Blue Cod, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil, 100 g: 140 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 4.4 g.

Blue Cod, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil, 50 g: сколько калорий?

Blue Cod, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil, 50 g: 70 ккал, белки 12.5 g, углеводы 0 g, жиры 2.2 g.

Blue Cod, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil, 150 g: сколько калорий?

Blue Cod, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil, 150 g: 210 ккал, белки 37.5 g, углеводы 0 g, жиры 6.6 g.

Blue Cod, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil, 200 g: сколько калорий?

Blue Cod, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil, 200 g: 280 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 8.8 g.

Blue Cod, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil, 250 g: сколько калорий?

Blue Cod, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil, 250 g: 350 ккал, белки 62.5 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.

Источник: FOODfiles (New Zealand) K1063 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки