Знай, что у тебя на тарелке
Канальный сом
Калорийность и пищевая ценность
дикий, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 95 kcal —
- Белки 16.4 g 33%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2.8 g 4%
- Насыщенные жиры 0.7 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 43 mg 2%
- Холестерин 58 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 15 µg 2%
- Витамин C 0.7 mg 1%
- Витамин D 12.5 µg 63%
- Тиамин (B1) 0.21 mg 18%
- Рибофлавин (B2) 0.07 mg 6%
- Ниацин (B3) 1.9 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.77 mg 15%
- Витамин B6 0.12 mg 7%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 2.2 µg 93%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 0.3 mg 2%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 209 mg 17%
- Калий 358 mg 8%
- Цинк 0.51 mg 5%
- Медь 0.03 mg 4%
- Марганец 0.03 mg 1%
- Селен 12.6 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 16.4 g | 0 g | 2.8 g |
| 1 порция | 85 g | 81 | 13.9 g | 0 g | 2.4 g |
| 2 порции | 170 g | 162 | 27.8 g | 0 g | 4.8 g |
| ½ порции | 42.5 g | 40 | 7 g | 0 g | 1.2 g |
| 3 порции | 255 g | 242 | 41.8 g | 0 g | 7.2 g |
| 4 порции | 340 g | 323 | 55.7 g | 0 g | 9.6 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 8.2 g | 0 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 24.6 g | 0 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 32.8 g | 0 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 40.9 g | 0 g | 7.1 g |
Канальный сом: частые вопросы
Канальный сом, 100 g: сколько калорий?
Канальный сом, 100 g: 95 ккал, белки 16.4 g, углеводы 0 g, жиры 2.8 g.
Канальный сом, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Канальный сом, 1 порция (85 g): 81 ккал, белки 13.9 g, углеводы 0 g, жиры 2.4 g.
Канальный сом, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Канальный сом, 2 порции (170 g): 162 ккал, белки 27.8 g, углеводы 0 g, жиры 4.8 g.
Канальный сом, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Канальный сом, ½ порции (42.5 g): 40 ккал, белки 7 g, углеводы 0 g, жиры 1.2 g.
Канальный сом, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Канальный сом, 3 порции (255 g): 242 ккал, белки 41.8 g, углеводы 0 g, жиры 7.2 g.
Канальный сом, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Канальный сом, 4 порции (340 g): 323 ккал, белки 55.7 g, углеводы 0 g, жиры 9.6 g.
Канальный сом, 50 g: сколько калорий?
Канальный сом, 50 g: 48 ккал, белки 8.2 g, углеводы 0 g, жиры 1.4 g.
Канальный сом, 150 g: сколько калорий?
Канальный сом, 150 g: 143 ккал, белки 24.6 g, углеводы 0 g, жиры 4.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 174186 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки