Знай, что у тебя на тарелке
Абалон
Калорийность и пищевая ценность
моллюски, смешанные виды, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 105 kcal —
- Белки 17.1 g 34%
- Углеводы 6 g 2%
- Жиры 0.8 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 301 mg 13%
- Холестерин 85 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 2 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 4 mg 27%
- Витамин K 23 µg 19%
- Тиамин (B1) 0.19 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 1.5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 3 mg 60%
- Витамин B6 0.15 mg 9%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0.73 µg 30%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 31 mg 2%
- Железо 3.2 mg 18%
- Магний 48 mg 11%
- Фосфор 190 mg 15%
- Калий 250 mg 5%
- Цинк 0.82 mg 7%
- Медь 0.2 mg 22%
- Марганец 0.04 mg 2%
- Селен 44.8 µg 81%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 17.1 g | 6 g | 0.8 g |
| 1 порция | 85 g | 89 | 14.5 g | 5.1 g | 0.6 g |
| 2 порции | 170 g | 179 | 29.1 g | 10.2 g | 1.3 g |
| ½ порции | 42.5 g | 45 | 7.3 g | 2.6 g | 0.3 g |
| 3 порции | 255 g | 268 | 43.6 g | 15.3 g | 1.9 g |
| 4 порции | 340 g | 357 | 58.1 g | 20.4 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 8.6 g | 3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 25.7 g | 9 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 34.2 g | 12 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 42.8 g | 15 g | 1.9 g |
Абалон: частые вопросы
Абалон, 100 g: сколько калорий?
Абалон, 100 g: 105 ккал, белки 17.1 g, углеводы 6 g, жиры 0.8 g.
Абалон, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Абалон, 1 порция (85 g): 89 ккал, белки 14.5 g, углеводы 5.1 g, жиры 0.6 g.
Абалон, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Абалон, 2 порции (170 g): 179 ккал, белки 29.1 g, углеводы 10.2 g, жиры 1.3 g.
Абалон, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Абалон, ½ порции (42.5 g): 45 ккал, белки 7.3 g, углеводы 2.6 g, жиры 0.3 g.
Абалон, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Абалон, 3 порции (255 g): 268 ккал, белки 43.6 g, углеводы 15.3 g, жиры 1.9 g.
Абалон, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Абалон, 4 порции (340 g): 357 ккал, белки 58.1 g, углеводы 20.4 g, жиры 2.6 g.
Абалон, 50 g: сколько калорий?
Абалон, 50 g: 53 ккал, белки 8.6 g, углеводы 3 g, жиры 0.4 g.
Абалон, 150 g: сколько калорий?
Абалон, 150 g: 158 ккал, белки 25.7 g, углеводы 9 g, жиры 1.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 174212 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки