Знай, что у тебя на тарелке
Масляная рыба
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 146 kcal —
- Белки 17.3 g 35%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8 g 10%
- Насыщенные жиры 3.4 g 17%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 89 mg 4%
- Холестерин 65 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 30 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0.15 mg 12%
- Ниацин (B3) 4.5 mg 28%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.75 mg 15%
- Витамин B6 0.3 mg 18%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 1.9 µg 79%
Минералы
- Кальций 22 mg 2%
- Железо 0.5 mg 3%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 240 mg 19%
- Калий 375 mg 8%
- Цинк 0.77 mg 7%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 36.5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 17.3 g | 0 g | 8 g |
| 1 порция | 32 g | 47 | 5.5 g | 0 g | 2.6 g |
| 2 порции | 64 g | 93 | 11.1 g | 0 g | 5.1 g |
| ½ порции | 16 g | 23 | 2.8 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 порции | 96 g | 140 | 16.6 g | 0 g | 7.7 g |
| 4 порции | 128 g | 187 | 22.1 g | 0 g | 10.3 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 8.6 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 25.9 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 34.6 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 43.2 g | 0 g | 20.1 g |
Масляная рыба: частые вопросы
Масляная рыба, 100 g: сколько калорий?
Масляная рыба, 100 g: 146 ккал, белки 17.3 g, углеводы 0 g, жиры 8 g.
Масляная рыба, 1 порция (32 g): сколько калорий?
Масляная рыба, 1 порция (32 g): 47 ккал, белки 5.5 g, углеводы 0 g, жиры 2.6 g.
Масляная рыба, 2 порции (64 g): сколько калорий?
Масляная рыба, 2 порции (64 g): 93 ккал, белки 11.1 g, углеводы 0 g, жиры 5.1 g.
Масляная рыба, ½ порции (16 g): сколько калорий?
Масляная рыба, ½ порции (16 g): 23 ккал, белки 2.8 g, углеводы 0 g, жиры 1.3 g.
Масляная рыба, 3 порции (96 g): сколько калорий?
Масляная рыба, 3 порции (96 g): 140 ккал, белки 16.6 g, углеводы 0 g, жиры 7.7 g.
Масляная рыба, 4 порции (128 g): сколько калорий?
Масляная рыба, 4 порции (128 g): 187 ккал, белки 22.1 g, углеводы 0 g, жиры 10.3 g.
Масляная рыба, 50 g: сколько калорий?
Масляная рыба, 50 g: 73 ккал, белки 8.6 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Масляная рыба, 150 g: сколько калорий?
Масляная рыба, 150 g: 219 ккал, белки 25.9 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 171951 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки