Знай, что у тебя на тарелке
Канальный сом
Калорийность и пищевая ценность
выращенный на ферме, приготовленный, сухой жар
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 144 kcal —
- Белки 18.4 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7.2 g 9%
- Насыщенные жиры 1.6 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 119 mg 5%
- Холестерин 66 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.3 µg 2%
- Витамин E 0.97 mg 6%
- Витамин K 2.5 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 2.5 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.81 mg 16%
- Витамин B6 0.18 mg 10%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 2.8 µg 116%
- Холин 78.7 mg 14%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 0.28 mg 2%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 247 mg 20%
- Калий 366 mg 8%
- Цинк 0.58 mg 5%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 9.9 µg 18%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 18.4 g | 0 g | 7.2 g |
| 1 порция | 143 g | 206 | 26.4 g | 0 g | 10.3 g |
| 2 порции | 286 g | 412 | 52.7 g | 0 g | 20.6 g |
| ½ порции | 71.5 g | 103 | 13.2 g | 0 g | 5.1 g |
| 3 порции | 429 g | 618 | 79.1 g | 0 g | 30.8 g |
| 4 порции | 572 g | 824 | 105.5 g | 0 g | 41.1 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9.2 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 27.7 g | 0 g | 10.8 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 36.9 g | 0 g | 14.4 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 46.1 g | 0 g | 18 g |
Канальный сом: частые вопросы
Канальный сом, 100 g: сколько калорий?
Канальный сом, 100 g: 144 ккал, белки 18.4 g, углеводы 0 g, жиры 7.2 g.
Канальный сом, 1 порция (143 g): сколько калорий?
Канальный сом, 1 порция (143 g): 206 ккал, белки 26.4 g, углеводы 0 g, жиры 10.3 g.
Канальный сом, 2 порции (286 g): сколько калорий?
Канальный сом, 2 порции (286 g): 412 ккал, белки 52.7 g, углеводы 0 g, жиры 20.6 g.
Канальный сом, ½ порции (71.5 g): сколько калорий?
Канальный сом, ½ порции (71.5 g): 103 ккал, белки 13.2 g, углеводы 0 g, жиры 5.1 g.
Канальный сом, 3 порции (429 g): сколько калорий?
Канальный сом, 3 порции (429 g): 618 ккал, белки 79.1 g, углеводы 0 g, жиры 30.8 g.
Канальный сом, 4 порции (572 g): сколько калорий?
Канальный сом, 4 порции (572 g): 824 ккал, белки 105.5 g, углеводы 0 g, жиры 41.1 g.
Канальный сом, 50 g: сколько калорий?
Канальный сом, 50 g: 72 ккал, белки 9.2 g, углеводы 0 g, жиры 3.6 g.
Канальный сом, 150 g: сколько калорий?
Канальный сом, 150 g: 216 ккал, белки 27.7 g, углеводы 0 g, жиры 10.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 175166 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки