Знай, что у тебя на тарелке
Канальный сом
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, панированный и жаренный во фритюре
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 229 kcal —
- Белки 18.1 g 36%
- Углеводы 7.3 g 3%
- Жиры 13.3 g 17%
- Насыщенные жиры 3.3 g 16%
- Клетчатка 0.7 g 3%
- Натрий 280 mg 12%
- Холестерин 71 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.13 mg 10%
- Ниацин (B3) 2.3 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.73 mg 15%
- Витамин B6 0.19 mg 11%
- Фолат (B9) 30 µg 8%
- Витамин B12 1.9 µg 79%
Минералы
- Кальций 44 mg 3%
- Железо 1.4 mg 8%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 216 mg 17%
- Калий 340 mg 7%
- Цинк 0.86 mg 8%
- Медь 0.1 mg 11%
- Марганец 0.04 mg 2%
- Селен 13.9 µg 25%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 18.1 g | 7.3 g | 13.3 g |
| 1 порция | 87 g | 199 | 15.7 g | 6.4 g | 11.6 g |
| 2 порции | 174 g | 398 | 31.5 g | 12.8 g | 23.2 g |
| ½ порции | 43.5 g | 100 | 7.9 g | 3.2 g | 5.8 g |
| 3 порции | 261 g | 598 | 47.2 g | 19.2 g | 34.8 g |
| 4 порции | 348 g | 797 | 63 g | 25.5 g | 46.4 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 9 g | 3.7 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 27.1 g | 11 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 36.2 g | 14.7 g | 26.7 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 45.2 g | 18.4 g | 33.3 g |
Канальный сом: частые вопросы
Канальный сом, 100 g: сколько калорий?
Канальный сом, 100 g: 229 ккал, белки 18.1 g, углеводы 7.3 g, жиры 13.3 g.
Канальный сом, 1 порция (87 g): сколько калорий?
Канальный сом, 1 порция (87 g): 199 ккал, белки 15.7 g, углеводы 6.4 g, жиры 11.6 g.
Канальный сом, 2 порции (174 g): сколько калорий?
Канальный сом, 2 порции (174 g): 398 ккал, белки 31.5 g, углеводы 12.8 g, жиры 23.2 g.
Канальный сом, ½ порции (43.5 g): сколько калорий?
Канальный сом, ½ порции (43.5 g): 100 ккал, белки 7.9 g, углеводы 3.2 g, жиры 5.8 g.
Канальный сом, 3 порции (261 g): сколько калорий?
Канальный сом, 3 порции (261 g): 598 ккал, белки 47.2 g, углеводы 19.2 g, жиры 34.8 g.
Канальный сом, 4 порции (348 g): сколько калорий?
Канальный сом, 4 порции (348 g): 797 ккал, белки 63 g, углеводы 25.5 g, жиры 46.4 g.
Канальный сом, 50 g: сколько калорий?
Канальный сом, 50 g: 115 ккал, белки 9 g, углеводы 3.7 g, жиры 6.7 g.
Канальный сом, 150 g: сколько калорий?
Канальный сом, 150 g: 344 ккал, белки 27.1 g, углеводы 11 g, жиры 20 g.
Источник: USDA FoodData Central 174187 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки