Знай, что у тебя на тарелке
Зеленая черепаха
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 89 kcal —
- Белки 19.8 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0.5 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 68 mg 3%
- Холестерин 50 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 30 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.5 mg 3%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0.15 mg 12%
- Ниацин (B3) 1.1 mg 7%
- Витамин B6 0.12 mg 7%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 1 µg 42%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 118 mg 9%
- Железо 1.4 mg 8%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 180 mg 14%
- Калий 230 mg 5%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0.25 mg 28%
- Селен 16.8 µg 31%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 19.8 g | 0 g | 0.5 g |
| 1 порция | 85 g | 76 | 16.8 g | 0 g | 0.4 g |
| 2 порции | 170 g | 151 | 33.7 g | 0 g | 0.9 g |
| ½ порции | 42.5 g | 38 | 8.4 g | 0 g | 0.2 g |
| 3 порции | 255 g | 227 | 50.5 g | 0 g | 1.3 g |
| 4 порции | 340 g | 303 | 67.3 g | 0 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9.9 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 29.7 g | 0 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 39.6 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 49.5 g | 0 g | 1.3 g |
Зеленая черепаха: частые вопросы
Зеленая черепаха, 100 g: сколько калорий?
Зеленая черепаха, 100 g: 89 ккал, белки 19.8 g, углеводы 0 g, жиры 0.5 g.
Зеленая черепаха, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Зеленая черепаха, 1 порция (85 g): 76 ккал, белки 16.8 g, углеводы 0 g, жиры 0.4 g.
Зеленая черепаха, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Зеленая черепаха, 2 порции (170 g): 151 ккал, белки 33.7 g, углеводы 0 g, жиры 0.9 g.
Зеленая черепаха, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Зеленая черепаха, ½ порции (42.5 g): 38 ккал, белки 8.4 g, углеводы 0 g, жиры 0.2 g.
Зеленая черепаха, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Зеленая черепаха, 3 порции (255 g): 227 ккал, белки 50.5 g, углеводы 0 g, жиры 1.3 g.
Зеленая черепаха, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Зеленая черепаха, 4 порции (340 g): 303 ккал, белки 67.3 g, углеводы 0 g, жиры 1.7 g.
Зеленая черепаха, 50 g: сколько калорий?
Зеленая черепаха, 50 g: 45 ккал, белки 9.9 g, углеводы 0 g, жиры 0.3 g.
Зеленая черепаха, 150 g: сколько калорий?
Зеленая черепаха, 150 g: 134 ккал, белки 29.7 g, углеводы 0 g, жиры 0.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 167745 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки