Знай, что у тебя на тарелке

Корюшка

Калорийность и пищевая ценность

сушеный

386
калорийkcal на 100 g
Белок56.2 g
Углеводы0 g
Жир17.9 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 386 kcal —
  • Белки 56.2 g 112%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 17.9 g 23%
  • Насыщенные жиры 3.6 g 18%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 420 mg 18%
  • Холестерин 249 mg 83%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 139 µg 15%
  • Витамин E 4.5 mg 30%
  • Витамин K 0 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
  • Рибофлавин (B2) 0.26 mg 20%
  • Ниацин (B3) 6 mg 37%
  • Пантотеновая кислота (B5) 2.3 mg 46%
  • Витамин B6 0.18 mg 10%
  • Витамин B12 19.1 µg 796%

Минералы

  • Кальций 1600 mg 123%
  • Железо 5.4 mg 30%
  • Магний 89 mg 21%
  • Фосфор 1400 mg 112%
  • Калий 1000 mg 21%
  • Цинк 6.7 mg 61%
  • Медь 0.15 mg 16%
  • Марганец 0.72 mg 31%
  • Селен 194 µg 353%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g38656.2 g0 g17.9 g
50 g50 g19328.1 g0 g9 g
150 g150 g57984.3 g0 g26.9 g
200 g200 g772112.4 g0 g35.8 g
250 g250 g965140.5 g0 g44.8 g

Корюшка: частые вопросы

Корюшка, 100 g: сколько калорий?

Корюшка, 100 g: 386 ккал, белки 56.2 g, углеводы 0 g, жиры 17.9 g.

Корюшка, 50 g: сколько калорий?

Корюшка, 50 g: 193 ккал, белки 28.1 g, углеводы 0 g, жиры 9 g.

Корюшка, 150 g: сколько калорий?

Корюшка, 150 g: 579 ккал, белки 84.3 g, углеводы 0 g, жиры 26.9 g.

Корюшка, 200 g: сколько калорий?

Корюшка, 200 g: 772 ккал, белки 112.4 g, углеводы 0 g, жиры 35.8 g.

Корюшка, 250 g: сколько калорий?

Корюшка, 250 g: 965 ккал, белки 140.5 g, углеводы 0 g, жиры 44.8 g.

Источник: Canadian Nutrient File 6264 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки