Знай, что у тебя на тарелке
Гречневая крупа
Калорийность и пищевая ценность
обжаренные, сухие
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 346 kcal —
- Белки 11.7 g 23%
- Углеводы 64.7 g 24%
- Жиры 2.7 g 3%
- Насыщенные жиры 0.6 g 3%
- Клетчатка 10.3 g 37%
- Натрий 11 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.22 mg 19%
- Рибофлавин (B2) 0.27 mg 21%
- Ниацин (B3) 5.1 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.2 mg 25%
- Витамин B6 0.35 mg 21%
- Фолат (B9) 42 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 54.2 mg 10%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 2.5 mg 14%
- Магний 221 mg 53%
- Фосфор 319 mg 26%
- Калий 320 mg 7%
- Цинк 2.4 mg 22%
- Медь 0.62 mg 69%
- Марганец 1.6 mg 70%
- Селен 8.4 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 11.7 g | 64.7 g | 2.7 g |
| 1 порция | 164 g | 567 | 19.2 g | 106 g | 4.4 g |
| 2 порции | 328 g | 1135 | 38.5 g | 212.1 g | 8.9 g |
| ½ порции | 82 g | 284 | 9.6 g | 53 g | 2.2 g |
| 3 порции | 492 g | 1702 | 57.7 g | 318.1 g | 13.3 g |
| 4 порции | 656 g | 2270 | 76.9 g | 424.1 g | 17.8 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 5.9 g | 32.3 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 17.6 g | 97 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 23.5 g | 129.3 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 29.3 g | 161.6 g | 6.8 g |
Гречневая крупа: частые вопросы
Гречневая крупа, 100 g: сколько калорий?
Гречневая крупа, 100 g: 346 ккал, белки 11.7 g, углеводы 64.7 g, жиры 2.7 g.
Гречневая крупа, 1 порция (164 g): сколько калорий?
Гречневая крупа, 1 порция (164 g): 567 ккал, белки 19.2 g, углеводы 106 g, жиры 4.4 g.
Гречневая крупа, 2 порции (328 g): сколько калорий?
Гречневая крупа, 2 порции (328 g): 1135 ккал, белки 38.5 g, углеводы 212.1 g, жиры 8.9 g.
Гречневая крупа, ½ порции (82 g): сколько калорий?
Гречневая крупа, ½ порции (82 g): 284 ккал, белки 9.6 g, углеводы 53 g, жиры 2.2 g.
Гречневая крупа, 3 порции (492 g): сколько калорий?
Гречневая крупа, 3 порции (492 g): 1702 ккал, белки 57.7 g, углеводы 318.1 g, жиры 13.3 g.
Гречневая крупа, 4 порции (656 g): сколько калорий?
Гречневая крупа, 4 порции (656 g): 2270 ккал, белки 76.9 g, углеводы 424.1 g, жиры 17.8 g.
Гречневая крупа, 50 g: сколько калорий?
Гречневая крупа, 50 g: 173 ккал, белки 5.9 g, углеводы 32.3 g, жиры 1.4 g.
Гречневая крупа, 150 g: сколько калорий?
Гречневая крупа, 150 g: 519 ккал, белки 17.6 g, углеводы 97 g, жиры 4.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 170685 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки