Знай, что у тебя на тарелке
гречневая крупа
Калорийность и пищевая ценность
обжаренный, вареный
92
калорийkcal на 100 g
Белок3.4 g
Углеводы17.2 g
Жир0.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 92 kcal —
- Белки 3.4 g 7%
- Углеводы 17.2 g 6%
- Жиры 0.6 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 2.7 g 10%
- Сахара 0.9 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.09 mg 1%
- Витамин K 1.9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.94 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.36 mg 7%
- Витамин B6 0.08 mg 5%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 20.1 mg 4%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 0.8 mg 4%
- Магний 51 mg 12%
- Фосфор 70 mg 6%
- Калий 88 mg 2%
- Цинк 0.61 mg 6%
- Медь 0.15 mg 16%
- Марганец 0.4 mg 18%
- Селен 2.2 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 3.4 g | 17.2 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1.7 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 5.1 g | 25.9 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 6.8 g | 34.5 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 8.5 g | 43.1 g | 1.6 g |
гречневая крупа: частые вопросы
гречневая крупа, 100 g: сколько калорий?
гречневая крупа, 100 g: 92 ккал, белки 3.4 g, углеводы 17.2 g, жиры 0.6 g.
гречневая крупа, 50 g: сколько калорий?
гречневая крупа, 50 g: 46 ккал, белки 1.7 g, углеводы 8.6 g, жиры 0.3 g.
гречневая крупа, 150 g: сколько калорий?
гречневая крупа, 150 g: 138 ккал, белки 5.1 g, углеводы 25.9 g, жиры 0.9 g.
гречневая крупа, 200 g: сколько калорий?
гречневая крупа, 200 g: 184 ккал, белки 6.8 g, углеводы 34.5 g, жиры 1.2 g.
гречневая крупа, 250 g: сколько калорий?
гречневая крупа, 250 g: 230 ккал, белки 8.5 g, углеводы 43.1 g, жиры 1.6 g.
Источник: Canadian Nutrient File 4413 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки