Знай, что у тебя на тарелке
Пшеничные отруби
Калорийность и пищевая ценность
необработанные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 216 kcal —
- Белки 15.6 g 31%
- Углеводы 21.7 g 8%
- Жиры 4.3 g 5%
- Насыщенные жиры 0.6 g 3%
- Клетчатка 42.8 g 153%
- Сахара 0.4 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.5 mg 10%
- Витамин K 1.9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.52 mg 44%
- Рибофлавин (B2) 0.58 mg 44%
- Ниацин (B3) 13.6 mg 85%
- Пантотеновая кислота (B5) 2.2 mg 44%
- Витамин B6 1.3 mg 77%
- Фолат (B9) 79 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 74.4 mg 14%
Минералы
- Кальций 73 mg 6%
- Железо 10.6 mg 59%
- Магний 611 mg 145%
- Фосфор 1013 mg 81%
- Калий 1182 mg 25%
- Цинк 7.3 mg 66%
- Медь 1 mg 111%
- Марганец 11.5 mg 500%
- Селен 77.6 µg 141%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 15.6 g | 21.7 g | 4.3 g |
| 1 порция | 58 g | 125 | 9 g | 12.6 g | 2.5 g |
| 2 порции | 116 g | 251 | 18 g | 25.2 g | 4.9 g |
| ½ порции | 29 g | 63 | 4.5 g | 6.3 g | 1.2 g |
| 3 порции | 174 g | 376 | 27.1 g | 37.8 g | 7.4 g |
| 4 порции | 232 g | 501 | 36.1 g | 50.4 g | 9.9 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 7.8 g | 10.9 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 23.3 g | 32.6 g | 6.4 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 31.1 g | 43.4 g | 8.5 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 38.9 g | 54.3 g | 10.6 g |
Пшеничные отруби: частые вопросы
Пшеничные отруби, 100 g: сколько калорий?
Пшеничные отруби, 100 g: 216 ккал, белки 15.6 g, углеводы 21.7 g, жиры 4.3 g.
Пшеничные отруби, 1 порция (58 g): сколько калорий?
Пшеничные отруби, 1 порция (58 g): 125 ккал, белки 9 g, углеводы 12.6 g, жиры 2.5 g.
Пшеничные отруби, 2 порции (116 g): сколько калорий?
Пшеничные отруби, 2 порции (116 g): 251 ккал, белки 18 g, углеводы 25.2 g, жиры 4.9 g.
Пшеничные отруби, ½ порции (29 g): сколько калорий?
Пшеничные отруби, ½ порции (29 g): 63 ккал, белки 4.5 g, углеводы 6.3 g, жиры 1.2 g.
Пшеничные отруби, 3 порции (174 g): сколько калорий?
Пшеничные отруби, 3 порции (174 g): 376 ккал, белки 27.1 g, углеводы 37.8 g, жиры 7.4 g.
Пшеничные отруби, 4 порции (232 g): сколько калорий?
Пшеничные отруби, 4 порции (232 g): 501 ккал, белки 36.1 g, углеводы 50.4 g, жиры 9.9 g.
Пшеничные отруби, 50 g: сколько калорий?
Пшеничные отруби, 50 g: 108 ккал, белки 7.8 g, углеводы 10.9 g, жиры 2.1 g.
Пшеничные отруби, 150 g: сколько калорий?
Пшеничные отруби, 150 g: 324 ккал, белки 23.3 g, углеводы 32.6 g, жиры 6.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 169722 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки