Знай, что у тебя на тарелке
Гречневая мука
Калорийность и пищевая ценность
цельнозерновая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 335 kcal —
- Белки 12.6 g 25%
- Углеводы 60.6 g 22%
- Жиры 3.1 g 4%
- Насыщенные жиры 0.7 g 3%
- Клетчатка 10 g 36%
- Сахара 2.6 g —
- Натрий 11 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.32 mg 2%
- Витамин K 7 µg 6%
- Тиамин (B1) 0.42 mg 35%
- Рибофлавин (B2) 0.19 mg 15%
- Ниацин (B3) 6.2 mg 38%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.44 mg 9%
- Витамин B6 0.58 mg 34%
- Фолат (B9) 54 µg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 54.2 mg 10%
Минералы
- Кальций 41 mg 3%
- Железо 4.1 mg 23%
- Магний 251 mg 60%
- Фосфор 337 mg 27%
- Калий 577 mg 12%
- Цинк 3.1 mg 28%
- Медь 0.52 mg 57%
- Марганец 2 mg 88%
- Селен 5.7 µg 10%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 12.6 g | 60.6 g | 3.1 g |
| 1 порция | 120 g | 402 | 15.1 g | 72.7 g | 3.7 g |
| 2 порции | 240 g | 804 | 30.3 g | 145.4 g | 7.4 g |
| ½ порции | 60 g | 201 | 7.6 g | 36.4 g | 1.9 g |
| 3 порции | 360 g | 1206 | 45.4 g | 218.1 g | 11.2 g |
| 4 порции | 480 g | 1608 | 60.6 g | 290.8 g | 14.9 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 6.3 g | 30.3 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 18.9 g | 90.9 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 25.2 g | 121.2 g | 6.2 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 31.6 g | 151.5 g | 7.8 g |
Гречневая мука: частые вопросы
Гречневая мука, 100 g: сколько калорий?
Гречневая мука, 100 g: 335 ккал, белки 12.6 g, углеводы 60.6 g, жиры 3.1 g.
Гречневая мука, 1 порция (120 g): сколько калорий?
Гречневая мука, 1 порция (120 g): 402 ккал, белки 15.1 g, углеводы 72.7 g, жиры 3.7 g.
Гречневая мука, 2 порции (240 g): сколько калорий?
Гречневая мука, 2 порции (240 g): 804 ккал, белки 30.3 g, углеводы 145.4 g, жиры 7.4 g.
Гречневая мука, ½ порции (60 g): сколько калорий?
Гречневая мука, ½ порции (60 g): 201 ккал, белки 7.6 g, углеводы 36.4 g, жиры 1.9 g.
Гречневая мука, 3 порции (360 g): сколько калорий?
Гречневая мука, 3 порции (360 g): 1206 ккал, белки 45.4 g, углеводы 218.1 g, жиры 11.2 g.
Гречневая мука, 4 порции (480 g): сколько калорий?
Гречневая мука, 4 порции (480 g): 1608 ккал, белки 60.6 g, углеводы 290.8 g, жиры 14.9 g.
Гречневая мука, 50 g: сколько калорий?
Гречневая мука, 50 g: 168 ккал, белки 6.3 g, углеводы 30.3 g, жиры 1.6 g.
Гречневая мука, 150 g: сколько калорий?
Гречневая мука, 150 g: 503 ккал, белки 18.9 g, углеводы 90.9 g, жиры 4.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 170687 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки