Знай, что у тебя на тарелке
Овсяные отруби
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 246 kcal —
- Белки 17.3 g 35%
- Углеводы 50.8 g 18%
- Жиры 7 g 9%
- Насыщенные жиры 1.3 g 7%
- Клетчатка 15.4 g 55%
- Сахара 1.4 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1 mg 7%
- Витамин K 3.2 µg 3%
- Тиамин (B1) 1.2 mg 98%
- Рибофлавин (B2) 0.22 mg 17%
- Ниацин (B3) 0.93 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.5 mg 30%
- Витамин B6 0.17 mg 10%
- Фолат (B9) 52 µg 13%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 32.2 mg 6%
Минералы
- Кальций 58 mg 4%
- Железо 5.4 mg 30%
- Магний 235 mg 56%
- Фосфор 734 mg 59%
- Калий 566 mg 12%
- Цинк 3.1 mg 28%
- Медь 0.4 mg 45%
- Марганец 5.6 mg 245%
- Селен 45.2 µg 82%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 17.3 g | 50.8 g | 7 g |
| 1 порция | 94 g | 231 | 16.3 g | 47.8 g | 6.6 g |
| 2 порции | 188 g | 462 | 32.5 g | 95.5 g | 13.2 g |
| ½ порции | 47 g | 116 | 8.1 g | 23.9 g | 3.3 g |
| 3 порции | 282 g | 694 | 48.8 g | 143.3 g | 19.8 g |
| 4 порции | 376 g | 925 | 65 g | 191.1 g | 26.4 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8.7 g | 25.4 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 26 g | 76.2 g | 10.5 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 34.6 g | 101.6 g | 14.1 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 43.3 g | 127.1 g | 17.6 g |
Овсяные отруби: частые вопросы
Овсяные отруби, 100 g: сколько калорий?
Овсяные отруби, 100 g: 246 ккал, белки 17.3 g, углеводы 50.8 g, жиры 7 g.
Овсяные отруби, 1 порция (94 g): сколько калорий?
Овсяные отруби, 1 порция (94 g): 231 ккал, белки 16.3 g, углеводы 47.8 g, жиры 6.6 g.
Овсяные отруби, 2 порции (188 g): сколько калорий?
Овсяные отруби, 2 порции (188 g): 462 ккал, белки 32.5 g, углеводы 95.5 g, жиры 13.2 g.
Овсяные отруби, ½ порции (47 g): сколько калорий?
Овсяные отруби, ½ порции (47 g): 116 ккал, белки 8.1 g, углеводы 23.9 g, жиры 3.3 g.
Овсяные отруби, 3 порции (282 g): сколько калорий?
Овсяные отруби, 3 порции (282 g): 694 ккал, белки 48.8 g, углеводы 143.3 g, жиры 19.8 g.
Овсяные отруби, 4 порции (376 g): сколько калорий?
Овсяные отруби, 4 порции (376 g): 925 ккал, белки 65 g, углеводы 191.1 g, жиры 26.4 g.
Овсяные отруби, 50 g: сколько калорий?
Овсяные отруби, 50 g: 123 ккал, белки 8.7 g, углеводы 25.4 g, жиры 3.5 g.
Овсяные отруби, 150 g: сколько калорий?
Овсяные отруби, 150 g: 369 ккал, белки 26 g, углеводы 76.2 g, жиры 10.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 168872 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки