Знай, что у тебя на тарелке
Овсяные отруби
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 40 kcal —
- Белки 3.2 g 6%
- Углеводы 8.8 g 3%
- Жиры 0.9 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 2.6 g 9%
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0.03 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.14 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.22 mg 4%
- Витамин B6 0.03 mg 1%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 0.88 mg 5%
- Магний 40 mg 10%
- Фосфор 119 mg 10%
- Калий 92 mg 2%
- Цинк 0.53 mg 5%
- Медь 0.07 mg 7%
- Марганец 0.96 mg 42%
- Селен 7.7 µg 14%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 3.2 g | 8.8 g | 0.9 g |
| 1 порция | 219 g | 88 | 7 g | 19.4 g | 1.9 g |
| 2 порции | 438 g | 175 | 14.1 g | 38.7 g | 3.8 g |
| ½ порции | 109.5 g | 44 | 3.5 g | 9.7 g | 0.9 g |
| 3 порции | 657 g | 263 | 21.1 g | 58.1 g | 5.7 g |
| 4 порции | 876 g | 350 | 28.1 g | 77.4 g | 7.5 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1.6 g | 4.4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 4.8 g | 13.3 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 6.4 g | 17.7 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 8 g | 22.1 g | 2.2 g |
Овсяные отруби: частые вопросы
Овсяные отруби, 100 g: сколько калорий?
Овсяные отруби, 100 g: 40 ккал, белки 3.2 g, углеводы 8.8 g, жиры 0.9 g.
Овсяные отруби, 1 порция (219 g): сколько калорий?
Овсяные отруби, 1 порция (219 g): 88 ккал, белки 7 g, углеводы 19.4 g, жиры 1.9 g.
Овсяные отруби, 2 порции (438 g): сколько калорий?
Овсяные отруби, 2 порции (438 g): 175 ккал, белки 14.1 g, углеводы 38.7 g, жиры 3.8 g.
Овсяные отруби, ½ порции (109.5 g): сколько калорий?
Овсяные отруби, ½ порции (109.5 g): 44 ккал, белки 3.5 g, углеводы 9.7 g, жиры 0.9 g.
Овсяные отруби, 3 порции (657 g): сколько калорий?
Овсяные отруби, 3 порции (657 g): 263 ккал, белки 21.1 g, углеводы 58.1 g, жиры 5.7 g.
Овсяные отруби, 4 порции (876 g): сколько калорий?
Овсяные отруби, 4 порции (876 g): 350 ккал, белки 28.1 g, углеводы 77.4 g, жиры 7.5 g.
Овсяные отруби, 50 g: сколько калорий?
Овсяные отруби, 50 g: 20 ккал, белки 1.6 g, углеводы 4.4 g, жиры 0.4 g.
Овсяные отруби, 150 g: сколько калорий?
Овсяные отруби, 150 g: 60 ккал, белки 4.8 g, углеводы 13.3 g, жиры 1.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168873 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки