Знай, что у тебя на тарелке
Гранола
Калорийность и пищевая ценность
готовая к употреблению, домашняя
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 489 kcal —
- Белки 13.7 g 27%
- Углеводы 45 g 16%
- Жиры 24.3 g 31%
- Насыщенные жиры 4 g 20%
- Клетчатка 8.9 g 32%
- Сахара 19.8 g —
- Натрий 26 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 1.2 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 11.1 mg 74%
- Витамин K 5.3 µg 4%
- Тиамин (B1) 0.55 mg 46%
- Рибофлавин (B2) 0.35 mg 27%
- Ниацин (B3) 2.7 mg 17%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.75 mg 15%
- Витамин B6 0.37 mg 22%
- Фолат (B9) 84 µg 21%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 49.2 mg 9%
Минералы
- Кальций 76 mg 6%
- Железо 4 mg 22%
- Магний 168 mg 40%
- Фосфор 431 mg 34%
- Калий 539 mg 11%
- Цинк 4.2 mg 38%
- Медь 0.65 mg 72%
- Марганец 4 mg 174%
- Селен 25.4 µg 46%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 489 | 13.7 g | 45 g | 24.3 g |
| 1 порция | 122 g | 597 | 16.7 g | 54.9 g | 29.7 g |
| 2 порции | 244 g | 1193 | 33.4 g | 109.8 g | 59.3 g |
| ½ порции | 61 g | 298 | 8.3 g | 27.4 g | 14.8 g |
| 3 порции | 366 g | 1790 | 50 g | 164.6 g | 89 g |
| 4 порции | 488 g | 2386 | 66.7 g | 219.5 g | 118.6 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 6.8 g | 22.5 g | 12.2 g |
| 150 g | 150 g | 734 | 20.5 g | 67.5 g | 36.5 g |
| 200 g | 200 g | 978 | 27.3 g | 90 g | 48.6 g |
| 250 g | 250 g | 1223 | 34.2 g | 112.5 g | 60.8 g |
Гранола: частые вопросы
Гранола, 100 g: сколько калорий?
Гранола, 100 g: 489 ккал, белки 13.7 g, углеводы 45 g, жиры 24.3 g.
Гранола, 1 порция (122 g): сколько калорий?
Гранола, 1 порция (122 g): 597 ккал, белки 16.7 g, углеводы 54.9 g, жиры 29.7 g.
Гранола, 2 порции (244 g): сколько калорий?
Гранола, 2 порции (244 g): 1193 ккал, белки 33.4 g, углеводы 109.8 g, жиры 59.3 g.
Гранола, ½ порции (61 g): сколько калорий?
Гранола, ½ порции (61 g): 298 ккал, белки 8.3 g, углеводы 27.4 g, жиры 14.8 g.
Гранола, 3 порции (366 g): сколько калорий?
Гранола, 3 порции (366 g): 1790 ккал, белки 50 g, углеводы 164.6 g, жиры 89 g.
Гранола, 4 порции (488 g): сколько калорий?
Гранола, 4 порции (488 g): 2386 ккал, белки 66.7 g, углеводы 219.5 g, жиры 118.6 g.
Гранола, 50 g: сколько калорий?
Гранола, 50 g: 245 ккал, белки 6.8 g, углеводы 22.5 g, жиры 12.2 g.
Гранола, 150 g: сколько калорий?
Гранола, 150 g: 734 ккал, белки 20.5 g, углеводы 67.5 g, жиры 36.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 171646 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки